宿舍减肥餐
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人做过这道菜
bingo柚子
已经是个大四老学姐啦～
喜欢运动喜欢跳舞喜欢吃～
体重96🙃
一直减不下去😔
真的是很想在毕业前减下去啊 😋
于是十月份开始自己在宿舍弄低脂餐
（并不是很科学，只是按照自己有什么食材还有想吃什么做的）
以下提到的食材有些宿舍不方便做，只是提供选择～
吃这个低脂餐的话，一定要注意三餐都要吃，不然会很饿，然后很容易控制不住大吃特吃（比如我昨天晚上😭）
三餐期间可以吃点坚果、水果、酸奶什么的零食
吃习惯了就会发现口味会清淡很多
最后
没有步骤因为做法简易，所以直接上图啦
喜欢运动喜欢跳舞喜欢吃～
体重96🙃
一直减不下去😔
真的是很想在毕业前减下去啊 😋
于是十月份开始自己在宿舍弄低脂餐
（并不是很科学，只是按照自己有什么食材还有想吃什么做的）
以下提到的食材有些宿舍不方便做，只是提供选择～
吃这个低脂餐的话，一定要注意三餐都要吃，不然会很饿，然后很容易控制不住大吃特吃（比如我昨天晚上😭）
三餐期间可以吃点坚果、水果、酸奶什么的零食
吃习惯了就会发现口味会清淡很多
最后
没有步骤因为做法简易，所以直接上图啦
用料
| 食材：主食类：南瓜、小米粥、红豆粥、黑米粥、紫薯、地瓜、鱼、全麦面包、玉米（杂蔬）等 | 适量 |
| 蔬菜：生菜、菠菜、西红柿、黄瓜、西兰花、冬瓜、木耳、菌菇类、芦笋、娃娃菜等 | 适量 |
| 水果：苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、香梨、葡萄、柚子等 | 适量 |
| 其它：想要吃的（高脂高热）好吃的都可以在餐里加一丢丢，不要摄入太多 | 少量 |
| 调料：盐，蚝油 | 适量 |
| 烹调工具：电饭煲 |
宿舍减肥餐的做法
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直接来图啦～
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杂蔬在里面
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前方高能
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随性
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想咋吃咋吃
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粥是买的
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昂～
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肉饼是买的，里面其实是三明治……自己做的……没拍出来……
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有点丑
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…
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香煎巴沙鱼（家里做的），巴沙鱼先从冰箱拿出来自然解冻，然后加入黑胡椒腌制半小时以上，锅内入少许油，小火煎几分钟即可
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报告，这餐不是我的
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宿舍煮红豆需要自己提前一天晚上浸泡
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终于有蛋了
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大肉饼买的 小米粥买的
小贴士
都是我自己做的……
好像图蛮多的……
暂时先不上了……
这期间也不是说不可以吃别的，大概一周左右可以吃一次欺骗餐，就是想吃啥吃啥，吃了去运动然后消耗掉就OK啦
生菜煮完后淋上些许蚝油会很棒（直接盐水煮很难吃……）
好像图蛮多的……
暂时先不上了……
这期间也不是说不可以吃别的，大概一周左右可以吃一次欺骗餐，就是想吃啥吃啥，吃了去运动然后消耗掉就OK啦
生菜煮完后淋上些许蚝油会很棒（直接盐水煮很难吃……）
