鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花
燕麦smoothie bowl
7.8
综合评分
35
人做过这道菜
孕妈妈消耗大时常容易饿，思慕雪制作简单，口感顺滑易消化，作为孕妈妈的加餐十分方便。低GI低糖水果富含多种维生素和活性酶，促进肠胃蠕动防止便秘；有的孕妈妈怀孕期间胃口不佳，也比较青睐水果。粗粮燕麦片富含膳食纤维可延缓血糖吸收，增添饱腹感。牛奶也提供孕妈妈所需的蛋白质和钙。一碗小小的思慕雪以低GI食材为基地，为孕妈妈每日提供满满活力！
美素佳儿妈妈奶粉口感清淡，喝着不腻，不上火。富含钙质、DHA、叶酸，为孕妈妈在备孕、怀孕、哺乳期提供全方位的营养，满足宝宝多维发育，关键还低gi，营养还不长胖哦。当然，不是准妈妈的你想要保持身材，也可以做这道美味呦～
美素佳儿妈妈奶粉口感清淡，喝着不腻，不上火。富含钙质、DHA、叶酸，为孕妈妈在备孕、怀孕、哺乳期提供全方位的营养，满足宝宝多维发育，关键还低gi，营养还不长胖哦。当然，不是准妈妈的你想要保持身材，也可以做这道美味呦～
用料
燕麦smoothie bowl的做法
-
准备好所需食材。
-
用40～50度温水冲泡四勺美素佳儿妈妈奶粉，先放水再放奶粉搅拌均匀。美素佳儿妈妈奶粉很细腻，口感清淡不甜腻。不添加蔗糖更利于孕妈身材管理，既能补充营养也不怕胖啦～
-
用准备好的牛奶冲泡3～5勺燕麦片，搅拌均匀后静置一刻钟，待燕麦片吸收了牛奶变软。
-
等泡燕麦的时间准备好水果，洗净去皮切块。
-
将切块的水果放入料理杯。
-
加入泡软的牛奶燕麦片、酸奶和一勺混合坚果。
-
用料理机搅拌成顺滑的思慕雪。
-
倒入干净无油的碗里。
-
做topping的水果洗净切好。
-
轻轻放在思慕雪的面上。
-
以思慕雪作为花盘，用水果做画笔，描绘出自己喜欢的图案。
-
快手、营养、颜值高又低gi的smoothie bowl就可以开动咯～
小贴士
1. 可以根据自己的喜好选择低GI的水果进行搭配。
2. 喜欢浓稠一点的口感，可以适当减少液体的分量以及增加含水量低水果的分量，反之亦然。
3. smoothie bowl不宜太过稀释，不便于放水果做topping。
4. 做topping的水果要切的轻薄一些，以便于铺在smoothie上。
5. 打开脑洞描绘一碗你喜欢的smoothie bowl吧。
2. 喜欢浓稠一点的口感，可以适当减少液体的分量以及增加含水量低水果的分量，反之亦然。
3. smoothie bowl不宜太过稀释，不便于放水果做topping。
4. 做topping的水果要切的轻薄一些，以便于铺在smoothie上。
5. 打开脑洞描绘一碗你喜欢的smoothie bowl吧。
