主食类:红薯、紫薯、土豆、玉米、糙米、藜麦等蛋白质类:鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、龙利鱼、罐装大豆类(鹰嘴豆等)蔬菜类:秋葵、芦笋、生菜、紫甘蓝、彩椒、黄瓜、胡萝卜、荷兰豆、豇豆、四季豆等水果类:西柚、香蕉、圣女果坚果与奶制品:混合坚果、酸奶
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