练后能量公式！

Name: 练后能量公式！
Ingredients: 米、面、土豆、薯类、五谷杂粮碳水; 鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉各种肉、鱼、鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐等！蛋白质; 各种青菜！维生素

1 人做过这道菜

健完身就是要吃好才能好好长肌肉呀！
原理就是碳水➕蛋白质➕维生素等微量元素➕适量脂肪样样不能少！（虽然都说健身后两小时尽量不要吃脂肪，但像全脂牛奶里这种稍微一点点没有关系的啦～）
理论：高GI碳水➕高蛋白➕低脂肪！
推荐：精粮主食➕几两瘦肉

总之嘛，不能亏待自己！
好好练，好好吃，好好生活🌞

用料

碳水	米、面、土豆、薯类、五谷杂粮
蛋白质	鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉各种肉、鱼、鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐等！
维生素	各种青菜！

练后能量公式！的做法

按自己喜欢的方法弄熟！
尽情享受吧！！

小贴士

P.s. 健完身这顿推荐精细碳水，更利于糖原储备，能量补充和肌肉修复！

参照这个菜谱，大家做出 9 作品
全部9个作品

上传你做的练后能量公式！

随便看看

该菜谱发布于 2017-08-06 13:01:35

8 收藏

版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。

喜欢练后能量公式！的也喜欢

万能的“拌面，水饺🥟”调料

家味厨房 3 做过

比肉还好吃的手撕杏鲍菇

Feng意画 3892 做过

‼️比辣条还好吃百倍〰️香辣豆皮✅零厨艺

开心的味道M 451 做过

椒麻口水鸡

仔妈美食 1310 做过

作者镜子练练吃吃吃的其他菜谱

民以食为天！

镜子练练吃吃吃 164 做过

不是我做过的是我吃过的！！

镜子练练吃吃吃 69 做过

香蕉酸奶松饼（无油无糖无泡打粉）

镜子练练吃吃吃 7 做过

爱就是要在一起吃好多好多顿饭

镜子练练吃吃吃 13 做过

🍱🌞

镜子练练吃吃吃 1 做过

练后能量公式！的答疑

关于练后能量公式！的做法还有疑问？提一个问题

联系我们

美食生活杂志厨房工作社区指导原则下厨房出版的书帮助中心联系我们隐私政策关于我们

唯有美食与爱不可辜负