高汤白菜鸡肉卷

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食量不太大的一人份,六个卷。
无油少盐比较清淡,有肉有菜,适合调整饮食或者减重时候吃!

用料  

白菜卷
白菜 6片
鸡翅 6只(翅中翅根都可以,去骨)
干香菇 小朵4-5只
鸡蛋 半个
汤底
柴鱼高汤颗粒(鰹だし) 适量(可用浓汤宝等高汤料代替)
鸡翅腌料
关东煮汤汁(おでんの素) 适量(以能没过准备好的鸡翅为准)

高汤白菜鸡肉卷的做法  

  1. 香菇泡水。

    鸡翅去骨洗净,觉得脆骨影响口感也可以去掉。

    把鸡翅肉腌在关东煮汤汁里至少半小时,可以根据口味多加一些盐或酱油。

  2. 白菜选完整的大叶子,方便卷。

    洗净,切掉靠近根部太厚的白菜帮,放在一边备用。

  3. 香菇泡好之后取出切丁。

    刚才切下的白菜帮也取一半的量切丁。

    香菇白菜丁放入小碗备用。

  4. 往盛着香菇白菜丁的小碗里磕入半个鸡蛋,搅拌均匀。

    目的是增加黏性。

  5. 大火烧开水,把白菜叶平整放入后转中小火,等白菜叶变软后关火盛出。水可以不用倒掉,等下煮白菜卷。

    将白菜叶平铺在厨房纸上吸干水分,备用。

  6. 将鸡翅肉从腌料中取出,平铺在厨房纸上。

    用叉子在鸡翅上戳洞,破坏鸡翅本身的肌肉纹理吃起来口感更好,和用肉锤敲打猪排同理。

  7. 当白菜叶和鸡翅都没什么水分的时候就可以开始包了。

  8. 取一片白菜叶平铺,将鸡翅放在叶子处三分之一的地方,再舀一勺香菇白菜放在鸡翅上。

    白菜叶子往帮子方向卷。中途把两边的叶子向中间处折叠再继续卷。

    卷好后用牙签固定,注意牙签要固定在白菜的帮子部分,叶子太薄,被牙签戳到很容易破。

  9. 往刚才煮白菜的水加入高汤汤底,搅拌均匀。

    因为鸡翅已经腌过,所以煮白菜卷的汤底味道不用太重,轻微有一些就可以。

  10. 小心放入白菜卷们。这时汤差不多在白菜卷一半多一些的位置。

    盖上盖子大火煮开,然后转中小火保持在微微沸腾的状态,煮10分钟。

  11. 取出盛盘,因为里面有鸡蛋的缘故,所以这个时候把牙签取出也不会散!

小贴士

- 这次腌鸡翅用的就是煮完关东煮剩下的速食粉末,用水冲泡一下就可以用了。尝试几次之后大概会更新一个适合这个菜谱的腌料吧!

- 我口味超清淡,所以请适量调节咸味的多少。

- 对这个菜谱有一点不是很满意,就是最后白菜帮多少还是会有一些纤维煮不烂,比较影响吃的时候的体验。我再想想解决办法orz

- 白菜卷里包不了太多东西,香菇放一点点就很提味,不能贪心٩꒰๑• ̫•๑꒱۶♡
 

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该菜谱发布于 2017-06-21 07:44:54
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高汤白菜鸡肉卷的答疑

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