蓼茸试春盘
马克杯蓝莓香蕉烤燕麦（微波炉版）
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从Kim's Cravings网站上搬运来的方子。简单快手健康。原方为Blueberry banana microwave baked oatmeal in a mug.
http://www.kimscravings.com/2016/01/blueberry-banana-microwave-baked-oatmeal-in-a-mug/
http://www.kimscravings.com/2016/01/blueberry-banana-microwave-baked-oatmeal-in-a-mug/
用料
| 原片大燕麦（Rolled oats） | 1/2 cup |
| 亚麻籽或奇亚籽 | 1 Tbsp |
| 鸡蛋 | 1 个 |
| 杏仁奶或牛奶 | 1/2 cup |
| 香蕉 | 半根 |
| 肉桂粉 | 1/4 Tsp |
| 枫糖浆或蜂蜜 | 2 Tsps |
| 新鲜蓝莓 | 1/3 cup |
马克杯蓝莓香蕉烤燕麦（微波炉版）的做法
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马克杯内抹一层油，加入压成泥的香蕉和除蓝莓外的所有食材。加入蓝莓搅拌均匀。
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微波炉高火2-3分钟，完成！
