奶香低脂南瓜泥（13卡/100g）
7.3
综合评分
5
人做过这道菜
顾捷捷
减脂美食
南瓜是低卡路里食品..打泥食用..
非常适合喜欢甜食又怕胖的女生..
以下食材能做出400ml的奶香南瓜泥，而总热量只有约53大卡
南瓜是低卡路里食品..打泥食用..
非常适合喜欢甜食又怕胖的女生..
以下食材能做出400ml的奶香南瓜泥，而总热量只有约53大卡
用料
| 南瓜（去皮去籽蒸熟） | 100g（23卡） |
| 脱脂牛奶 | 100ml（30卡） |
| 蜂蜜 | 少许 |
奶香低脂南瓜泥（13卡/100g）的做法
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南瓜洗干净，整个放到锅里加水煮20分钟
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把蒸软的南瓜取出切块，去籽
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再把切好的南瓜隔水蒸到酥软（一般20分钟就够了）
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接着把蒸好的南瓜去皮切小块
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把切好的南瓜+牛奶+蜂蜜，放搅拌机里搅拌即可
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最后装盘，点缀一片香菜叶或者薄荷叶
小贴士
1.生南瓜非常硬很难切，先在水里煮一下就会很容易切
2.100g南瓜+100ml牛奶，最终能磨成约400ml的南瓜泥
3.如果使用脱脂牛奶，这一份400ml的南瓜泥热量只有53大卡
2.100g南瓜+100ml牛奶，最终能磨成约400ml的南瓜泥
3.如果使用脱脂牛奶，这一份400ml的南瓜泥热量只有53大卡
