用橙子假装西多士—无油减肥餐 （微波炉）
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人做过这道菜
白天纽约晚上巴黎
用蛋奶做蘸液实在是太奢侈了，用不完就是鸡肋不舍得扔用不知道做什么，就想到了用橙子代替😳用香蕉假装美乃滋和芝士把鸡蛋圈起来，整个都带着甜甜的果香。吐司最好还是用两片，因为中间夹了鸡蛋微波炉里可能会爆，鸡蛋务必要打碎！！！
微波炉转出来的吐司是软软的，想要西多士外脆里嫩口感的微波炉少转一会儿用平底锅再烘一下。
这一整份早餐的热量包括吃完用不掉的橙子和香蕉是524k左右，如果单单是西多士的话437k左右😜减肥福音（主要是吐司的热量，想要更加低卡的话选择低卡的吐司啦）
微波炉转出来的吐司是软软的，想要西多士外脆里嫩口感的微波炉少转一会儿用平底锅再烘一下。
这一整份早餐的热量包括吃完用不掉的橙子和香蕉是524k左右，如果单单是西多士的话437k左右😜减肥福音（主要是吐司的热量，想要更加低卡的话选择低卡的吐司啦）
用料
用橙子假装西多士—无油减肥餐 （微波炉）的做法
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橙子先切块，切橙子流的汁我也没浪费，用烘焙纸接着当做蘸液了～
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把橙子的汁挤在吐司一面，一定要均匀一点，上色全靠它！
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不够湿再加一点牛奶，特别面包边的地方最好软化一下。抹好就是这样啦～
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香蕉切片摆一圈，真的是很像美乃滋！！！圈鸡蛋效果棒棒哒。 切片不要切太薄哦，不然鸡蛋会漏出去的，也算是手残星人福利😂
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这好张图真的好萌啊，忍不住放上来 鸡蛋真的一点都不漏😉
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鸡蛋打散，这样微波炉的时候就不会💥啦
这里的蛋液真的是被手残的我强行打出去的。。。
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盖上第二片吐司进微波炉，下面垫一层烘焙纸是为了防粘，因为微波炉里一转都是水汽，吐司会软塌塌地黏在盘子上的
微波炉高火两分钟到蛋液不流动。
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平底锅先加热，转小火把吐司放进去。吐司软软的小心不要弄破啦！而且一定要时不时把吐司翻面小心粘底！（这一步时间会比较长，我花了十几分钟😂）
西多士马上要出现啦！！！
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好啦！不用黄油不浪费鸡蛋的（假）西多士就做好啦！
旁边的橙子是没有用完的，不要浪费我就一起吃掉啦～
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切面是这样的，每一口都能咬到香蕉。😊
小贴士
这里的水果橙子可以风任意换成任何多汁水果，什么柚子啦梨啦西瓜什么的。同理香蕉可以换成不出水的水果，什么草莓啦李子啦这类的～
怕粘锅的话那张烘焙纸先别扔，垫着再去平底锅里一起烘，时间稍长一些。等到两看都脆脆的了就没问题了。
这个真的是甜甜的香香的意外的合适，平底锅之后真的脆脆的软软的。用了橙子之后表皮也是金黄色的非常像西多士呢😂
怕粘锅的话那张烘焙纸先别扔，垫着再去平底锅里一起烘，时间稍长一些。等到两看都脆脆的了就没问题了。
这个真的是甜甜的香香的意外的合适，平底锅之后真的脆脆的软软的。用了橙子之后表皮也是金黄色的非常像西多士呢😂
