代餐沙拉

Name: 代餐沙拉
Ingredients: 大量生菜，西兰花，苦苣，黄瓜，甜椒等蔬菜(草类); 适量西红柿或圣女果; 适量牛油果; 适量熟南瓜; 适量金枪鱼罐头; 适量熟鸡蛋切块; 适量面包块; 适量玉米片; 适量橄榄油，黑醋等; 适量藜麦; 适量酸黄瓜; 适量熟鸡胸肉; 适量沙拉酱; 适量黑胡椒

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sleepwalk

一盆沙拉就是一顿饭，随意搭配，健康美味
俗称吃草的活动越来越流行了哈

用料

生菜，西兰花，苦苣，黄瓜，甜椒等蔬菜(草类)	大量
西红柿或圣女果	适量
牛油果	适量
熟南瓜	适量
金枪鱼罐头	适量
熟鸡蛋切块	适量
面包块	适量
玉米片	适量
橄榄油，黑醋等	适量
藜麦	适量
酸黄瓜	适量
熟鸡胸肉	适量
沙拉酱	适量
黑胡椒	适量

代餐沙拉的做法

把准备好的食材放在大碗里，拌啊拌
开始吃

小贴士

生菜推荐西生菜，有点甜，口感脆
黄瓜可以切片，也可以去皮切成小丁
西兰花或者胡萝卜要用开水煮熟再吃
需要一个大碗，很大的那种，拌起来方便，吃起来爽
推荐用大一点儿的勺子吃，还是因为爽
食材选取其中几种就好
如果早午餐可以放一两片切面面包的碎丁，推荐全麦
金枪鱼罐头选水浸，低盐更好
鸡胸可以煮熟撕成碎丝，或者切成丁
沙拉酱自己选一种就好，沙拉汁更好
沙拉酱热量高，尽量少放，切记
酸黄瓜好吃，但是很咸，适量
鸡蛋牛油果可以根据饿不饿适量加

总之是怎么做，随意做，都好吃，可以捧着一大碗五颜六色的菜一边看美剧一边吃，想想就爽，饭店里动辄几十的沙拉自己做也一样好吃，经常吃的话酱汁可以多买几种换着吃
美味热量低，单身狗福音

对了还可以加粮食类比如藜麦什么的，总之是什么都可以加，怎么拌都好吃，不尝试一下好可惜