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番茄炖龙利鱼
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人做过这道菜
龙利鱼绝对是我吃鱼的首选！怕刺星人总是很受伤……易处理有营养是龙利鱼的大优势，配上浓浓的番茄汁，甜鲜口味简直大爱，也是我的减肥餐之一！！！
用料
番茄炖龙利鱼的做法
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材料如图清洗干净
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番茄顶部十刀划开，放入清水中煮3分钟。（煮过番茄的水可以留在后面用）
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剥掉番茄皮，并把所有材料切小块。口重的这个时候可以用盐把龙利鱼腌一下
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锅热后放少量油，加盐放番茄炒软。
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放花菜和番茄一起炒（花菜熟的慢所以先放）
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加水（之前煮过番茄的那个）加黑胡椒、加什锦香料（可不加）煮3分钟
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同时放娃娃菜和龙利鱼继续炖煮到龙利鱼熟，大概3-5分钟
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最后加点味极鲜起锅，花菜软烂，娃娃菜爽口，龙利鱼吸附了番茄酸甜的味道，黑胡椒的热辣，简单好吃的减肥餐！
小贴士
觉得麻烦可以不去番茄皮（全凭个人口感）多一点番茄汤汁味道更浓郁哦~
