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健身怎样吃
健身怎样吃
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鹿久泅麋
用料
每餐饮食分为四类食物
主食 肉蛋奶 蔬菜 水果
主食
每日300-400克 粗粮杂粮 全谷类
肉蛋奶
包括瘦肉 鱼虾 脱脂奶 豆制品
1-2鸡蛋
水果
250内
200克豆腐
平均100-200克肉
250-250毫升奶
健身怎样吃的做法
认真吃 认真练
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凉拌金针菇菠菜
辣炒卷心菜
豆豉鲮鱼油麦
奥尔良烤鸡排
三明治火腿
三丝爆豆
该菜谱发布于 2016-03-26 10:27:36
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鹿久泅麋
