美美爱多肉
减肥便当（一周菜谱）
7.0
综合评分
20
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用料
减肥便当（一周菜谱）的做法
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周二
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周一
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周三
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周五
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周四
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各类蔬菜均白水煮熟，调海鲜汁蘸食～
蘸水（酱油二勺，醋一勺，麻油适量） -
鸡胸肉和海鲜均水煮，补充蛋白质，蛋白质充足才可以减肥成功哦～
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周天放假，想吃点什么吃点什么吧，不过切记不要暴饮暴食，以清淡为主，八分饱就好哦～
小贴士
鸡胸肉煮前可用刀背轻拍，然后用料酒、少许盐、少许酱油、少许淀粉腌三小时以上～水开放鸡胸肉，煮5分钟关火，盖上盖子焖10分钟（具体时间按鸡胸肉大小适当调整），这样煮出来的鸡肉比较嫩哦～
煮虾的时候可以放盐，葱，姜，去腥～
煮虾的时候可以放盐，葱，姜，去腥～
