春“薏”盎然,红果素语

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用料  

薏米 适量
玉米 适量
红萝卜 适量
青豆(黄瓜) 适量
黑加仑提子干 适量
火龙果 适量
素蚝油 适量
玉米油 适量

春“薏”盎然,红果素语的做法  

  1. 先用淡盐水泡薏米(半小时,盐水可去掉薏米的尘味),另用清水泡几颗黑加仑提子干。

    春“薏”盎然,红果素语的做法 步骤1
  2. 用清水把薏米洗三遍放进容器,再用水没过薏米一些,撇开盖子隔水蒸半小时。

    春“薏”盎然,红果素语的做法 步骤2
  3. 火龙果外皮冲洗干净,用刀把火龙果对半切,再用铁勺子把果肉挖出(果肉可用来榨果汁或煮水果茶),即是火龙果船。

    春“薏”盎然,红果素语的做法 步骤3
  4. 把玉米粒剥出来,红萝卜切成小方丁(大小同玉米粒),青豆剥出来。

    春“薏”盎然,红果素语的做法 步骤4
  5. 用锅烧开水,放些油盐,再分别把玉米粒、红萝卜丁、青豆放进开水焯一下,捞出。(若无青豆,亦可用青瓜丁代替,青瓜切丁免焯水,直接用点盐腌一腌即可)

    春“薏”盎然,红果素语的做法 步骤5
  6. 热锅里放些许油,把焯过水的玉米粒、红萝卜丁,青豆/青瓜放进去炒,放点盐,清炒几下出锅。

    春“薏”盎然,红果素语的做法 步骤6
  7. 热锅里放些许油,把蒸好的薏米捞出放进锅里炒香,放点盐,放点素蚝油,炒几下,再把之前炒好的玉米粒等一起放进锅里炒几下,即可出锅放进碗里,用勺子舀进准备好的火龙果船。

    春“薏”盎然,红果素语的做法 步骤7
  8. 再用点油盐炒下黑加仑提子,放几颗点缀在最上面。一道好吃又好看的菜式就这么简单出场了。

    春“薏”盎然,红果素语的做法 步骤8

小贴士

1、这道菜不单单口感好(薏米嚼起来很香又弹牙,还带着玉米粒红萝卜的清甜)
2、健脾祛湿的功效,尤其适合在南方春天回南天时进食。
3、薏米,拉丁文名:Coixchinensis Tod. 又叫:薏苡仁、苡仁、六谷子,为禾本科植物薏苡的种仁。
4、薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃,味道和大米相似,且易消化吸收,煮粥、作汤均可。

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该菜谱发布于 2016-01-31 17:03:51
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