太阳在拉里
减肥食谱：藜麦鱼肉鸡蛋蔬果烩饭
1
人做过这道菜
用料
减肥食谱：藜麦鱼肉鸡蛋蔬果烩饭的做法
-
藜麦漂洗干净浸泡隔夜 加一碗水煮15分钟
-
鱼片切块加生姜末，再加叻沙酱腌制一会
-
蘑菇用开水抄一下，我用的是昨天多出来的，颜色有点发黑了，胡萝卜我喜欢吃放蔫了的 喜欢这种的口感，胡萝卜洋葱甜椒切丁
-
打好蛋液，准备开抄，先把鱼片爆下盛出，再爆下洋葱粒，再放入胡萝卜蘑菇煸炒是略放点盐，接下来就放入蛋液，凝固后翻炒一下再加入事先煮好的藜麦翻炒一会就OK了
-
这些材料的热量是774大卡，可以三人食用
小贴士
调味料后面只用了盐，但不要担心味道不好，因为之前腌制的鱼肉加了叻沙酱，而且洋葱胡萝卜甜椒都是略带甜味的，所以味道还是很棒的！
