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烤鸡胸肉土豆蔬菜饼（无油版）

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Amanda_大猫的厨房  Amanda_大猫
推荐给健身的亲们 卡路里低到没朋友 口感不错 又饱腹 吃多也无负担～蛋白质 慢碳 蔬菜 都有了 一次性搞定

用料  

鸡蛋 一只
鸡胸 200克左右
土豆 300克
盐 少许
研磨黑胡椒 少许
胡萝卜 半根
西葫芦 半根
洋葱 半颗

烤鸡胸肉土豆蔬菜饼（无油版）的做法  

  1. 蔬菜弄成丝 鸡胸肉切碎 准备入搅拌机 土豆沸水煮烂

    烤鸡胸肉土豆蔬菜饼（无油版）的做法 步骤1

  2. 洋葱切成碎粒 土豆煮烂后 拿出来入搅拌机打烂

    烤鸡胸肉土豆蔬菜饼（无油版）的做法 步骤2

  3. 把各种碎啊 丝啊 混合成泥 此时 可以加盐

    烤鸡胸肉土豆蔬菜饼（无油版）的做法 步骤3

  4. 倒一点橄榄油在碗中（以免粘手）堆成饼状 放在烤盘里 上面撒黑胡椒 烤箱预热后 200度 20分钟 翻面 继续20分钟

    烤鸡胸肉土豆蔬菜饼（无油版）的做法 步骤4

  5. 出炉！

    烤鸡胸肉土豆蔬菜饼（无油版）的做法 步骤5

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增肌减脂的封面
增肌减脂
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减脂便当
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该菜谱发布于 2015-09-30 19:13:27
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