减脂晚餐海鲜意面杂烩

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按照成人一天的热量分配,晚餐热量只能占全天的30%左右,所以晚餐要吃少,更要吃得科学。我比较喜欢全麦意面是因为其营养全面且升糖指数较低,对想控制体重的人来讲很有益,其实意面传统做法都是用调料拌着吃,但是那样吃的碳水化合物量太多,于是我把它做成了混合各类食材的汤面,既饱腹又热量较低。

用料  

文蛤肉 少许
豌豆 少许
西红柿 半个
黑木耳 少许
生菜 少许
老豆腐 1/4块
盐、橄榄油、白胡椒 少许

减脂晚餐海鲜意面杂烩的做法  

  1. 材料切丁备用。

    减脂晚餐海鲜意面杂烩的做法 步骤1
  2. 先将蔬菜用橄榄油煸炒,放入两碗水,水开后下入有机全麦意面,放入调味料,等面条软熟起锅前放进文蛤肉,稍煮关火起锅。

    减脂晚餐海鲜意面杂烩的做法 步骤2
  3. 低脂营养的海鲜意面杂烩就做好了,想控制体重的朋友可以试试~~~

    减脂晚餐海鲜意面杂烩的做法 步骤3
 

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