oats(燕麦)or rolled oats | 1/3 cup |
牛奶(喜欢别的奶滴,可以用来代替牛奶,味道会有细微的差别!) | 1/2+1/3 cup (or 1 cup 如果喜欢湿一点的并且烤出来鸡蛋和燕麦是分层滴) |
鸡蛋 | 1 个 |
蜂蜜 | 适量(不用放太多,调味而已) |
紫薯 | 中等大一个 |
cinnamon spice(肉桂粉)(可选) | 1/4 tsp |
nuts(坚果)(可选) | 适量 |
rasin(可选) | 适量 |
首先头一晚上燕麦,牛奶,鸡蛋,蜂蜜,肉桂粉混合均匀,使用手打的搅拌器一定要把鸡蛋打散并与所有的食材充分混合,并且使蜂蜜溶化。
如果要做抹茶的,加入一小勺抹茶粉即可,同样也是混合均匀。
然后将混合好的燕麦倒入第二天早上准备进烤箱的容器里,放入冰箱冷藏一个晚上。这个步骤其实就基本上是overnight baked oats 的做法,只是加了鸡蛋而已。
早上起来,把紫薯煮熟,然后切成片放在昨晚冷藏好的燕麦上,同时撒上坚果或者是rasin或两者都行,随便啦~个人喜好
之后把准备好的燕麦放入预热好的烤箱350华摄度烤大概30分钟中层,最后再在上层烤3分钟使表面有点焦焦的感觉即可。
早餐美食,准备开动啰~