#轻盈减脂#

蔬菜煎蛋三明治+枇杷酸奶+蔬菜沙拉#轻盈减脂# 烤过的三明治脆脆的，好吃！

2023-05-04

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蘑菇豆腐番茄鱼，一滴油都没放。#轻盈减脂#

2023-05-03

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紫薯+自制无糖酸奶+枇杷。少了点蛋白质，中午多吃点鱼吧！#轻盈减脂#

2023-05-03

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#轻盈减脂# 芦笋蘑菇里加了一丢丢黄油，香的来。空心菜也是又嫩又脆。昨天烧的牛肉，今天加了一些冻豆腐进去，充满了汁水。完美的一餐呀。

2023-05-01

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#轻盈减脂# 昨天游泳之后有点打喷嚏，早上想吃点热的，就煮点自己包的馄饨吧。

2023-05-02

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自制无糖酸奶加樱桃。还有全麦馒头，一个鸡蛋。#轻盈减脂#

2023-05-01

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今天终于有了吃饭的胃口。 #轻盈减脂# 吃了不少土豆就没吃米饭，可是2点多就饿了，又吃了一大碗枇杷。# 不做假账#

2023-04-30

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舀着吃的薄荷紫薯酸奶杯。第1层80克蒸熟的紫薯泥，第2层自制酸奶，第3层柠檬薄荷和酸奶打成泥，第4层酸奶。其实都搅匀了最好吃，有一点甜甜的，有一点薄荷柠檬的香味，给无糖酸奶赋予了各种味道。#轻盈减脂#

2023-04-30

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并没有做到86轻断食呀，因为今天去游泳了。快半年没游，现在1千米要游一个小时。加上来回骑车十几公里，运动量足够了，还是要吃点蛋白质长长肌肉。#轻盈减脂#

2023-04-29

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昨天晚上闺蜜聚会，吃了串串。为了保证今天不失控，虽然不饿，也要吃早餐。打算8-16轻断食一天。#轻盈减脂#

2023-04-29

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自己做的酸奶感觉比市售的无糖酸奶还要好吃。饿了两个礼拜，胃口已经明显缩小了，这一点就足够把我吃得饱饱的。#轻盈减脂#

2023-04-28

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溜鱼片。还有一盘炒白菜。白天还吃了三个大白兔，一个小甜蛋糕。 # 不做假账# #轻盈减脂#

2023-04-23

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#轻盈减脂# 青红椒炒黑鱼片。黑鱼片先码味，焯水，基本熟了之后放入炒好青红椒的锅里，迅速拌匀调味即可。

2023-04-23

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荠菜鸡肉馄饨，生菜，以及我的酸奶终于做成了。#轻盈减脂#

2023-04-23

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#轻盈减脂# 中午吃了大半碗豆腐烧黑鱼，晚上就捞了点豆腐当蛋白质，再加点杂粮饭以及炒时蔬。

2023-04-22

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上周没有白饿呀，体重轻了4斤，腰围瘦了三厘米#轻盈减脂# 越南春卷皮太难搞了……

2023-04-22

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茭白甜椒洋葱一共半斤，炒了，半盘居然装不下。100g蟹肉棒拆拆拆，50g就已经装满了1/4。在考虑要不要再去吃一两杂粮饭。#轻盈减脂#

2023-04-21

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