#食物的治愈力量#

📸and🍜🍴 

今天我休息 黄先森早早的就起来，陪我吃早餐 ❤南瓜花菜黄豆豆浆 撒了一点奇亚籽 ❤白煮蛋 ❤三片吐司，烤脆了 我和黄先森平分 ❤椰子油煎胡萝卜 ❤牛油果 因为黄先森和我早餐习惯不太相同 我从不勉强黄先森和我一起吃早餐 但是真的一起吃 就会...

郭黑暗

牛油果豆腐沙拉 

用温柔这个词来形容口感 真的！ 一点都不过分！！ 太恰当了！！ 内酯豆腐过了一次开水 沥干 表面撒了小葱花 淋了生抽➕花椒油的混合物 虽然没有谱主做的那么日式高大上 但是真的也好好吃！ 嫩啊～嫩啊～ 温柔啊～温rou啊～ #午餐•20...

郭黑暗

无面粉高纤能量面包丨健康·烘焙 

这次是用钢切燕麦做的 感觉会比燕麦片做的软一些 需要增加时间多烤一下 蜂蜜放的很少 甜味来源于香蕉，少量葡萄干和无花果干 虽然平时没有发图 但是这款是我家常年必备型 每次做一条，然后分装切片 多数时候是当加餐吃 如果比较饿的时候，运动前吃...

郭黑暗

2018年02月15日 

嘴馋奶茶了 手冲一杯 用热乎乎的它配春晚！ 今年的春晚，你在看吗？ #晚餐•2018年2月15日##食物的治愈力量##自己动手做外食#

郭黑暗

西西里茄子沙拉 Sicilian Caponata 

冰箱里一直有根茄子，不知道怎么做 炒着吃又特别吸油 中午正好翻到这个菜谱，就决定晚上健身回来弄一个 热热的沙拉 吃着也很暖和！ 用的紫皮洋葱，红灯笼椒 菜谱的量做出来，分了两份 一份晚餐吃，一份盒装冷藏 没想到会加辣椒粉 但是有了这个，...

郭黑暗

日式南瓜咖喱豆腐饭：如何均衡饮食，避免走极端？ 

今日午餐 咖喱南瓜豆腐 85克熟重的小米大米饭 还有图二的一份炒菜苔（菜苔大概一斤的生重，我和黄先森一起吃的） Sunny给的量，我分了两份 一份今天吃，一份盒装冷藏 我没有加菜谱里的苹果，因为感觉南瓜➕胡萝卜➕米饭，碳水应该差不多了 ...

郭黑暗

2018年02月09日 

今日早餐 一份沙拉➕冷牛奶泡60克花生酱granola麦片 果真！ 冷牛奶陪着更好吃！ 有种美式早餐的感觉！ 如果granola是一大块一大块那种，口感更是好！ 小块的一定不能泡久了 我是用牛奶放旁边 拿个小碗 倒一点麦片泡着吃了，又再...

郭黑暗

花生酱炒豆腐：你从未注意的生活细节会影响到你的锻炼效果 

第一次用豆腐配花生酱 真的好搭耶！ 我用的PB花生粉，因为要上班 怕有口气，没放蒜泥 但是Sunny的调味方子真的不错！ 对于身体姿势 我一直都知道久坐不太好，所以我从当初接触健身开始，就爱上了站着，除了晚上偶尔窝沙发追剧，基本上是饭后...

郭黑暗

💋BB👼🏻来啦（孕期哺乳期饮食日记） 

今天早上下雨了 一离开单位的空调房，路上冷的不行 脑海里就冒出了咖喱“咕嘟咕嘟～”的情形 于是回家 果断熬了一大锅咖喱蔬菜 蔬菜有胡萝卜，青笋，南瓜，洋葱，土豆，花菜，棒菜，豆腐 还放了200克的鸡胸➕猪肉 准备分两顿吃！ 对了，咖喱是...

郭黑暗

虾仁豆腐蒸水蛋 

早就收藏了！ 今天终于拔草啦！ 没有葱花，用香菜碎凑！ 这个菜真的很滑很nen！ 并且，蛋白质杠杠的！ #午餐•2018年2月6日##食物的治愈力量#

郭黑暗

南瓜牛奶 

南瓜自带甜味 完全不用加糖好吗 这一杯简直了 啧啧～ 细腻又香浓！ #早餐•2018年1月26日##食物的治愈力量#

郭黑暗

南瓜汁扒豆苗 

正好家里没有豌豆尖 用的菠菜 因为也木有鸡汤 (⊙…⊙) 所以南瓜隔水蒸熟后 用的牛奶➕南瓜打糊糊 很好吃 虽然清淡不失美味！ #早餐•2018年1月26日##食物的治愈力量##创意料理#

郭黑暗

高蛋白无面粉蛋糕 

早餐就吃的这个 低碳水，低脂肪，高蛋白的组合 就选它 没错啦！！ 口感也是我喜欢的 所以来建一个菜谱 #早餐•2018年1月22日##食物的治愈力量##健身口粮啊#

郭黑暗

辣椒油--会上瘾的美味 

评分高是有道理的！ 第一次这么做 以前不会在辣椒油里加生姜和蒜 没想到还蛮好吃耶！ 而且自己炒的辣椒 绝对香！ 打call！打call！！ 👍🏻👍🏻🤗🤗 #午餐•2018年1月17日##食物的治愈力量#

郭黑暗

📸and🍜🍴 

哈哈，再来一张 最近橘子多 但是每天我最多吃一个 水果这东西，还是要控制好 #午餐•2018年1月17日##食物的治愈力量#

郭黑暗

📸and🍜🍴 

我们这里好像盛产橘子 很多品种 以前没来这里居住的时候，还不知道原来橘子还分这么多品种 这里的农民种水果基本都是种橘子 什么春枧啊，不知火啊，耙耙柑啊，寿柑啊，碰柑啊，长虹啊啥的 反正很多的品种 这是亲戚家自己果园种的 看着就很有诱惑力...

郭黑暗

梅菜扣肉【曼食慢语】 

做了三个小时 整整23道工序啊…… 若不是家里有客人，而且我正好买了梅干菜 真是没有决心做这个菜 单是看步骤，心里都怕怕啊…… 🙄🙄🙄 硬着头皮做了 成果还是满意的 除了扣肉的时候，肉的卖相不太好以外 味道刚好，不咸不淡 就是客人反映说厚...

郭黑暗

卷心菜素包子——没有肉也一样美味！ 

不好吃你打我系列！ 写菜谱写的手软…… 之前只发过作品 现在写了菜谱 感兴趣的盆友们，做起来！ 浪啊浪里个浪🏊🏻🏊🏻 #早餐•2017年12月11日##食物的治愈力量##创意料理#

郭黑暗