2020.11.10日早餐🥣
鸡肉滑蛋牛油果三明治、橙子🍊、甜酒冲蛋
一周贝果早餐不重样

是否一定需要去健身房才能练出好身材❓
我去年开始规律力量训练
到目前去健身房的次数可能十次左右
一直在家训练
线条还是有改善
想要好身材重点不在地点
而且一颗想要变好的心❤️
我的器械有：
可拆卸的杠铃和哑铃（最重25kg）
keep弹力带
keep按摩球
一周按照臀腿、胸、背、肩、有氧轮番训练
中间偶尔间隔休息一两天
我没有严格的控制饮食
因为喜欢各种面包口感带来的味蕾享受
和碳水带来的快乐

最近几次去健身房
加大重量给肌肉刺激
希望能有更多的变化
健身房训练结束回家
在夕阳下
秒变大长腿😄😄#三明治🥪！#