【春节训练最爱的3个课程推荐】
手臂训练,一定要试试 何佳粤 男神的这个课,每次练完疼三天妥妥的。选择10次力竭的重量,今天用的5kg和2.5kg,一定要跟口号的速度,控制呼吸,每组最后都得吼着完成,实在起不来了,换小重量加多次。没有弹力绳,我替换了两个三头哑铃动作,棒棒哒。
燃脂我每天都做《搏击操拳腿组合进阶》,做两遍,40分钟左右,一定要用尽全力,每一次打拳,踢腿,小肚子都感觉收紧了。打拳绝对是超级解压的高效燃脂训练,下腹减脂出腹肌,多踢腿鞭腿吧。
腹肌每次练安安小雨的腹肌秘籍,别看只有12分钟,每个动作几乎在18-20次,每次练完大汗淋漓第二天都不敢练腹肌。
今早趣味早餐第1522号,极光,牛排,西兰花,菠菜猕猴桃雪梨汁。窗外一看,下雪了。
继续为全国小盆友录制全英文精讲视频,假期不放松,是学霸的共同特点,地域不是学习的限制,互联网让我能帮助更多没有昂贵辅导班上的孩子们,但你们要坚持刻苦才能学好哟。一起加油。
#早餐•2020年2月2日# #瘦身#