减脂必吃💯超多酱汁的韩式杂粮牛肉拌饭
既是减脂餐，做了三点调整：❶把肥牛换成了蟹肉棒；❷没有加泡菜（因为容易水肿）；❸杂粮用的藜麦。其实只要韩式辣酱在，香油稍微多来几滴，就还是韩式拌饭那味儿，好吃！
2021-05-14
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Staub铸铁锅｜10分钟快手菜｜蒜香粉丝虾煲｜100%成功
因为减脂期所以把粉丝换成了魔芋丝，还放了好多小米辣，又香又辣！
2021-05-13
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擂辣椒皮蛋
湖南名菜，夏天吃超级下饭的凉菜！在这个方子的基础上做了三点改动：❶青椒放烤箱里烤了15分钟，170度上下火，直到青椒变软变色；❷皮蛋剥壳后放烧滚的开水里捞了一下；❸调料里加入了花椒油、麻油、和一小勺熟油辣子（油泼辣子），没有放蚝油。
2021-05-11
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手抓孜然羊排
一点都不膻，非常美味。肉炖得又香又软，煎过的羊排表面酥酥脆脆，特别下饭！朋友边吃边夸追问方子😋
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🔥黄磊老师同款雪碧拌面了解一下
超级香，让人欲罢不能的重口味凉拌面！以后肯定会反复出现在餐桌上的。
2021-05-10
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十分钟快手酱香饼（手抓饼版）
好吃，跟外面小摊一个味儿。先生不爱吃小葱所以没撒，但是已经很香了！刷完四张饼之后勾芡的酱还剩一大半，刚好留着下次吃～
2021-05-09
『非常饱足』无面粉的健康金枪鱼燕麦煎饼|150卡
在配方基础上有两个小改动：没有放萝卜，用的油浸金枪鱼。天啊，太好吃了！明天还想做的那种好吃！
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曼食慢语丨排骨豆角焖面
过了季节，没买到豆角，换成了茄子。还加了俩荷包蛋🍳，好吃！
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韩国黑糖煎饼
在馅料的基础上加入了自己腌的桂花酱（桂花+白糖腌制），甜丝丝还有淡淡花香，太好吃了！
2021-05-06
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【外貌协会🌴】越南春卷（附蘸汁做法，超低热量！）
除了虾肉、蟹肉+魔芋丝春卷，还加了个香菜+卤牛肉的搭配。蘸酱吃很清新！
㊙️低碳饮食——生菜牛肉TACO
家里生菜用完了，用包菜叶代替，味道也很棒！原方子的蛋白质够了，加了一个牛油果+黄芥末酱的味道，补充优质脂肪～
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超级好吃的黄金三明治🥪
蛋白含量极高的一顿早餐！哈哈哈
给你做饭好伐啦
（海外,英国 ）
