减肥不一定只能吃蔬菜哦
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虽然要减肥,但肉还是要吃的哟。。。
早餐（9点前）是水煮蛋配无糖豆浆(或全脱脂奶)；
中午（2点前）就只吃肉哦(除了猪肉)，鸡鸭鹅都要去皮；
晚上（7点前）就吃蔬菜(不吃四季豆、豇豆、山药、玉米、薯类、空心菜)或苹果（不吃含糖分高的水果），最好是芦笋、秋葵。夜里饿了就咬个苹果~
吃八分饱就好，上面做的菜全部都不能放任何油和糖，每次只选择一样食物来吃（变着花样吃就好，下面那些每天做一样都不会闷~）。
要远离面食、米饭、蛋糕···不要担心会不均衡，只要你能坚持下来，体重就能降。
早餐（9点前）是水煮蛋配无糖豆浆(或全脱脂奶)；
中午（2点前）就只吃肉哦(除了猪肉)，鸡鸭鹅都要去皮；
晚上（7点前）就吃蔬菜(不吃四季豆、豇豆、山药、玉米、薯类、空心菜)或苹果（不吃含糖分高的水果），最好是芦笋、秋葵。夜里饿了就咬个苹果~
吃八分饱就好，上面做的菜全部都不能放任何油和糖，每次只选择一样食物来吃（变着花样吃就好，下面那些每天做一样都不会闷~）。
要远离面食、米饭、蛋糕···不要担心会不均衡，只要你能坚持下来，体重就能降。
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创建时间: 2012-06-28 最后修改: 2020-09-06
42 菜谱
