碳水🍠🌽🍜🍘🍣

懒人的养生术——糙米薏仁莲子粥

薏仁 老宝氐黑糙米、莲子、大枣

5 做过

百变粗粮

红糙米饭团野餐便当

香米、大根、红糙米、糯米、水、泡菜、素肉脯、豌豆、玉米粒、海苔

8 做过

阳光的边缘

减脂糙米粗粮饭

主食、糙米，燕麦，薏米、玉米粒，黄豆，藜麦、红豆，绿豆，黑豆、扁豆，四季豆，山药、豌豆，鹰嘴豆，毛豆、蔬菜、西兰花，芹菜，豆芽、菠菜，蘑菇，洋葱、甜椒，胡萝卜，甘蓝、花菜，卷心菜，芦笋、西红柿，白萝卜，生菜、黄瓜，白菜，豆腐，茼蒿、蛋白质、鸡蛋，鸡胸肉、瘦牛肉，瘦猪肉、鸡腿肉(去皮)、鱼肉，海产品

综合评分 7.5 （34 做过）

露多麦卡

燕麦糙米紫薯饭

紫薯、糙米、燕麦

综合评分 7.0 （34 做过）

apple爱自己

糙米红薯粥

糙米、小米、红薯、清水

综合评分 8.1 （41 做过）

HeNanMoMo

减肥营养两不误的南瓜糙米粥

糙米、南瓜

综合评分 8.4 （58 做过）

下厨房用户_geqhb

糙米金枪鱼蛋炒饭

糙米、鸡蛋、金枪鱼罐头、蔬菜、培根（切小块）、盐、胡椒、老干妈(如果你也爱女神的话)

综合评分 8.2 （294 做过）

薛薛薛

鸡肉蔬菜饭团OR拌饭（2.0版）—避免蔬菜焦虑| 健康·三餐

剩熟米饭、香油、海盐、剩熟鸡胸肉、酱油、黑胡椒粉、白胡椒粉、洋葱粉（可省略）、酸黄瓜、菠菜、＃炒鸡蛋部分、大号鸡蛋、料酒、糖、海盐

综合评分 8.7 （231 做过）

Sunny_Kreglo

糙米饭

五常大米、糙米

综合评分 7.9 （110 做过）

灶边书

无油低卡糙米炒饭

糙米饭、鲜蘑、研磨黑胡椒、虾仁、芦笋、彩椒、酱油

综合评分 7.7 （167 做过）

微辣是野人

椒盐手抓饼

普通面粉、温水、油、椒盐

综合评分 8.0 （1189 做过）

小白素食记录

担担面

新鲜碱面、青菜、镇江香醋、姜水、酱油、麻油、花椒油、辣椒油、猪油、鸡精、蒜泥、葱花、碎米芽菜、猪肉末、姜末、蒜末、生抽、料酒、白糖、盐

综合评分 7.9 （276 做过）

糖醋白菜

芝香南瓜饼

南瓜、糯米粉、豆沙馅、白芝麻

综合评分 7.9 （546 做过）

玉池桃红

葱花鸡蛋饼

鸡蛋、面粉、葱花、盐、水

综合评分 7.5 （19995 做过）

偏离.于墨尔本.