12月做给小狼吃～

蚝油杏鲍菇

杏鲍菇、蚝油、料酒、生抽、白糖、鸡精、蒜末

综合评分 7.9 （1281 做过）

月亮晶晶

白灼金针菇

金针菇、小红椒、葱、生抽、白糖、盐、食用油

综合评分 8.0 （2331 做过）

月亮晶晶

盐煎鸡翅

鸡中翅、盐、花生油、黑椒粉或孜然粉或辣椒粉（非必要）

综合评分 8.3 （12430 做过）

蘑菇小面

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7459 做过）

减脂增肌芥末酱

南瓜鸡肉饭（仅需用电饭锅就可完成）

丝苗米、南瓜、鸡肉、蒜头、盐、麻油、酱油、生粉、糖

14 做过

MsWater

喷香排骨焖饭（爆好吃）

肋排、胡萝卜、香菇、葱、姜、蒜瓣、生抽、老抽、耗油、冰糖

综合评分 8.6 （25549 做过）

菡小丫的妈咪

转：芝士熔岩吐司卷

吐司、芝士片、食用油、鸡蛋

综合评分 7.1 （497 做过）

mandymarli

咸芝士面包布丁

吐司、鸡蛋、牛奶、番茄、鸡腿、马苏里拉芝士、黑椒粉、盐

综合评分 7.7 （83 做过）

海藻还早

充满幸福感的早餐：蓝莓热松饼教程

低筋面粉、泡打粉、糖、盐、鸡蛋、牛奶、黄油、蓝莓、黄油或色拉油

综合评分 7.8 （37 做过）

Natawonderland_

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on

鸡肉（我用的是turkey，因为超市木有卖剁好的鸡胸，如果你不懒，可以自剁）、黄瓜，切丁、胡萝卜，切丁，这个必要，很好吃、口蘑，你也可以加香菇、青椒，丁啦、蔬菜油、盐、鸡精、还有最重要的烧海苔、鸡蛋、淀粉、料酒、生抽

综合评分 7.4 （97 做过）

Rosieicejie

藜麦沙拉

藜麦、虾仁、牛油果、樱桃番茄、洋葱、紫甘蓝、香菜、柠檬皮屑、柠檬沙拉汁、现磨黑胡椒碎、橄榄油

综合评分 7.4 （239 做过）

呤儿

菠菜奶酪烘蛋 (无油快手早餐! )

菠菜或其他青菜、鸡蛋、奶酪、醋、盐、番茄酱或其它各种酱、蘑菇碎洋葱碎或其他各种碎、最新研究：撒奶酪前扔几颗切半小番茄进去

综合评分 7.6 （833 做过）

李浆果

日式亲子饭 - 鸡肉蛋饭

柴鱼高汤、鸡胸肉/鸡腿肉(这个口感更好）、洋葱、鸡蛋、白饭、装饰用的芹菜或蓬蒿、酱油/料酒（中国）/味淋

综合评分 7.9 （38 做过）

日本上班族小食堂

和风那不勒斯风味意大利面

意大利面、香肠 / 腊肠、洋葱、青椒、小番茄、番茄酱5大勺、日式沾面酱1大勺、奶酪

8 做过

日本上班族小食堂

日式土豆炖牛肉

魔芋丝、牛腩肉、胡萝卜、洋葱、土豆、生抽、味淋、料酒、糖

6 做过

日本上班族小食堂

纸包烤葱油鸡

鸡腿肉、料酒、聪、糖、姜、盐、白胡椒粉

综合评分 7.1 （736 做过）

labrador