减脂增肌芥末酱
减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）
8.1
综合评分
7458
人做过这道菜
这道手撕鸡丝非常简单，分量大可以做两吃，麻油版和香辣（麻辣）版。
作为下酒小菜，或配热乎的白米粥，或拌上面条！简直百搭嘛～～～
鸡腿和鸡胸肉都是可以拿来做菜的，但是鸡胸热量更低 ，所以减肥的亲们，不用担心卡路里啊！
当然，鸡腿肉口感略胜一筹，因为脂肪含量高于鸡胸～
（看上去超长的配料表，是因为有两个版本哦）
作为下酒小菜，或配热乎的白米粥，或拌上面条！简直百搭嘛～～～
鸡腿和鸡胸肉都是可以拿来做菜的，但是鸡胸热量更低 ，所以减肥的亲们，不用担心卡路里啊！
当然，鸡腿肉口感略胜一筹，因为脂肪含量高于鸡胸～
（看上去超长的配料表，是因为有两个版本哦）
用料
| 香菜碎 | 一撮 |
| ＃主料＃ | |
| 鸡胸肉 | 2块 |
| 黑木耳 | 15朵 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| ＃煮鸡胸肉料＃ | |
| 葱白 | 1～2段 |
| 姜 | 5片 |
| 料酒 | 10ml |
| ＃调味汁＃ | |
| 蒜头 | 2瓣 |
| 醋 | 60ml |
| 鲜酱油或生抽 | 30ml |
| 白糖 | 5g |
| 麻油 | 适量 |
| 油泼辣子 | 适量 |
| ＃点缀＃ | |
| 白芝麻 | 一撮 |
| 小葱 | 一撮 |
减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）的做法
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锅内放冷水，加入葱段姜片料酒，将鸡胸肉放入锅中，大火煮至沸腾转小火焖5～10分钟
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用筷子戳开来看下，熟了便捞起放入盘中，盖上保鲜膜，让它自然凉
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胡萝卜刨丝
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木耳提前泡发好，洗净，用滚水焯烫一下，时间不要久。切丝。
-
鸡胸肉不烫手后用肉锤轻锤几下，手撕成丝。
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蒜头剥好挤成蒜泥，加入混合好的三丝里，再依此加入调味汁，醋60ml，鲜酱油30ml，白糖5g，搅拌入味。
-
麻油版：淋上麻油，撒一撮白芝麻，点缀香菜末，小葱。
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香辣版：在，麻油版基础上，淋上适量油泼辣子拌匀即可。
油泼辣子（一瓶量）：50g辣椒碎，5g花椒碎，20g白芝麻，1g盐，混合好，浇上热至冒烟的菜油200～250g。拌菜必备！
-
端上桌儿开吃。
小贴士
调味汁儿的醋，酱油比例，请自己掌握。方子里给的量，是我觉得正合适的，
╰(*°▽°*)╯超爱酸辣，所以此剂量仅供参考
╰(*°▽°*)╯超爱酸辣，所以此剂量仅供参考
