日常晚餐

30天减脂晚餐食谱

鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鹌鹑蛋、豆腐、姜片、海带、海鲜菇、白菜

8 做过

小狮妈

快手～鲜虾豆腐

盒装豆腐、鲜虾、蒜末、香菜末、盐、鸡粉、白糖、白胡椒粉

综合评分 7.8 （1209 做过）

小姨的味道

我要向全世界安利这个减脂餐！！！

材料：、魔芋丝、鸡蛋、胡萝卜、韭菜、饺子皮、调味料：、耗油、生抽、十三香、盐、香油

综合评分 7.8 （513 做过）

小唐会瘦的

厚切菲力牛排做法

菲力牛排、黑胡椒、盐、橄榄油、黄油

综合评分 8.0 （333 做过）

味蕾共和国

如何在家煎牛排

牛肉、黄油、黑胡椒、盐

综合评分 7.9 （313 做过）

喃猫

提拉米苏（巧克力海绵蛋糕版）

鸡蛋、细砂糖、低筋面粉、可可粉、咖啡粉、玉米油、吉利丁片、奶油奶酪、淡奶油、水

综合评分 8.0 （6941 做过）

jojowin

牛奶炖蛋

鸡蛋、纯牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁

综合评分 7.7 （3873 做过）

粉竽粘糖

【曼食慢语】Seafood Paella 西班牙海鲜饭

paella专用短粒米、鱿鱼、扇贝、贻贝、大虾、藏红花、西班牙辣肠（chorizo）、红甜椒、小型番茄、大红葱头、青豆、白葡萄酒、欧芹、柠檬、蒜头、现磨黑胡椒、烟熏红椒粉（smoked paprika）、海鲜高汤或鸡高汤、海盐、橄榄油

综合评分 8.1 （3482 做过）

Amanda曼达

蒲烧鳗鱼饭

蒲烧鳗鱼、紫菜丝、熟白芝麻、香葱、酱油、白砂糖、料酒

综合评分 7.9 （1925 做过）

偏离.于墨尔本.

泰式咖喱虾

鲜虾、洋葱、咖喱粉、椰浆、盐、糖、柠檬汁

综合评分 7.8 （1768 做过）

绿野仙踪olivia

板栗鸭

鸭子、板栗、黄花菜、香菇、桂皮、八角、花椒、辣椒、老抽、料酒、葱、蒜

18 做过

独问小楼东畔

红烧牛肉

牛腩或腰窝、八角、花椒、桂皮、砂仁少许、冰糖、葱段姜片、蒜瓣、酱油、料酒、蚝油

56 做过

悟饭

啤酒烧牛肉

牛肉、青豆、啤酒、葱、姜、蒜、干辣椒、八角、花椒、米醋、料酒、生抽、白糖、盐

综合评分 7.7 （59 做过）

虎妈尚菜

啤酒鸡

童子鸡、啤酒、大蒜、生姜、辣椒、花椒

综合评分 7.5 （113 做过）

子瑜妈妈