减脂餐( ⸝⸝⸝⁼̴́⌄⁼̴̀⸝⸝⸝)

无油烤箱版鸡米花~低卡炸鸡 by牛奶和爱丽丝

鸡腿肉、胡椒粉、新奥尔良粉、面粉、鸡蛋、面包糠、白芝麻、番茄酱

综合评分 7.4 （305 做过）

Anne_chan

【山姆会员商店】冬日暖心美国谷饲牛小排

【山姆会员商店】美国谷饲牛小排、【山姆会员商店】荷兰豆、【山姆会员商店】红酒、蒜、松子、橄榄油、芝士粉、新鲜罗勒叶、现磨黑胡椒、现磨香草盐（海盐）、糖、沙拉菜

综合评分 8.9 （7 做过）

Freeze静

美味鸡胸肉干丝（改良版）

鸡胸肉、橄榄油、番茄酱、胡椒粉、盐

综合评分 7.9 （2445 做过）

健身厨男

蒜香吮指海鲜大咖——松下NU-JK200W大蒸烤箱食谱

鲍鱼、虾、蛏子、花蛤、花螺、八爪鱼、粉丝、金针菇（可不选）、大蒜、油、生抽、糖、盐、清水、鸡精、小尖椒、生姜、小葱

综合评分 8.0 （552 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸肉）

鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、大蒜、蜂蜜、橄榄油、橄榄油、答应我好好看tips好嘛

综合评分 8.3 （16716 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

火龙果炒虾仁

基围虾、火龙果、青椒、胡萝卜、生姜、生姜汁、坚果（腰果、榛仁、杏仁等等都可以）、料酒、盐、鸡精

综合评分 8.2 （1594 做过）

lynn001201

上班族减脂午餐便当

蔬菜类、西蓝花、黄瓜、芽白、彩椒、生菜、蛋白质类、鸡胸肉、鹰嘴豆、鸡蛋、鳕鱼、碳水主食类、杂粮米、紫薯、藜麦、水果类、樱桃、葡萄柚、青提、奇异果、火龙果

综合评分 8.2 （138 做过）

nanaslef

咖喱牛肉

牛肉、土豆、胡萝卜、元葱、黄油、牛奶、咖喱膏、蒜、姜、盐、水

综合评分 8.0 （4040 做过）

YOYO

芋头烧肉

芋头、带皮五花肉、葱姜蒜、八角、桂皮、料酒、老抽、生抽、盐、鸡精

综合评分 7.6 （476 做过）

玉池桃红

蘸汁菠菜鸡蛋糕——春季养生多吃菠菜

鸡蛋三个，菠菜一小把，盐适量，水淀粉，小葱。

综合评分 7.8 （1975 做过）

玉池桃红

红豆紫薯泥

白开水、紫薯、牛奶、红豆

综合评分 8.5 （121 做过）

李白鹿

【减肥时期的零食】快手烤地瓜干

地瓜

综合评分 7.6 （125 做过）

真懿Zhenyi

清蒸龙利鱼

龙利鱼柳、料酒、柠檬、生姜、葱、橄榄油、蒸鱼豉油

综合评分 8.3 （1720 做过）

tony小屋

理由：第一周午或晚餐：龙利鱼

香煎龙利鱼

龙利鱼、鸡蛋液、生粉、盐、黑胡椒碎、蘸酱

综合评分 7.7 （1172 做过）

呤儿

龙利鱼豆腐煲

龙利鱼、番茄、豆腐（略老的那种）、杏鲍菇、金针菇、番茄酱

综合评分 8.1 （4242 做过）

蒋三寻