减脂必备菜

三色炒虾仁

虾仁、黄瓜、胡萝卜、玉米粒、油、盐、白酒、淀粉

综合评分 7.9 （8209 做过）

笛子

理由：减脂必备！

泰式清蒸柠檬龙利鱼

龙利鱼柳、青柠檬汁、鱼露、大红尖椒、大蒜、香菜根及茎

综合评分 7.2 （25 做过）

felicia'

理由：减脂必备！

清蒸龙利鱼

龙利鱼柳、料酒、柠檬、生姜、葱、橄榄油、蒸鱼豉油

综合评分 8.3 （1720 做过）

tony小屋

理由：减脂必备！

香煎龙利鱼——fit食谱系列

速冻龙利鱼片、研磨黑胡椒、橄榄油、鲜柠檬、葱丝、姜丝、果酒、食盐

综合评分 7.8 （2465 做过）

Jagger秦

理由：减脂必备！

【健康三餐】焦香洋葱煎蘑菇

蒜、黄洋葱、蘑菇、橄榄油、盐、黑胡椒、料酒、生抽、老抽

综合评分 8.4 （80 做过）

Sunny_Kreglo

理由：减脂必备！

鸡肉蔬菜饭团OR拌饭（2.0版）—避免蔬菜焦虑| 健康·三餐

剩熟米饭、香油、海盐、剩熟鸡胸肉、酱油、黑胡椒粉、白胡椒粉、洋葱粉（可省略）、酸黄瓜、菠菜、＃炒鸡蛋部分、大号鸡蛋、料酒、糖、海盐

综合评分 8.7 （230 做过）

Sunny_Kreglo

理由：减脂必备！

【健康三餐】鸡丝白菜沙拉

#沙拉材料、鸡胸或鸡腿、大白菜或生菜、胡萝卜、烤花生或煮花生、香菜、小葱、熟白芝麻和黑芝麻、#沙拉酱汁、酱油、姜末、橄榄油、香油、辣酱（选用）、盐和白胡椒粉、料酒

综合评分 8.7 （87 做过）

Sunny_Kreglo

理由：减脂必备！

【健康三餐】鲜炒双菇（鲜味umami小窍门）

蘑菇（自己喜欢的两种蘑菇）、红洋葱、蒜、酱油、鱼露、橄榄油、黑胡椒、海苔

综合评分 8.9 （144 做过）

Sunny_Kreglo

理由：减脂必备！

低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉

鸡胸肉、杏鲍菇、黑胡椒、低钠盐、调和油、生粉

综合评分 7.5 （556 做过）

陈娃娃wawa

理由：减脂必备！

番茄炖鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

综合评分 8.3 （2282 做过）

Sunny_Kreglo

理由：减脂必备！

蚝油煎鸡胸肉（真的只要腌了就炒鸡嫩！（新增微波式

鸡胸肉（250g左右为例子）、腌料：蚝油（10g），生抽（5g），料酒（几滴程度就好），淀粉（2g），胡椒粉，辣椒粉、新！：蜂蜜！、煎料：油（差不多一枚5角到一元硬币那么多）、（洋葱，蘑菇，芦笋什么的随意）

综合评分 8.1 （1521 做过）

二酉

理由：减脂必备！

西柠煎软鸡

鸡胸肉、鸡蛋、黑胡椒、盐、白醋、柠檬汁

综合评分 7.6 （1628 做过）

臻臻小厨娘

理由：减脂必备！