合理减肥

下饭菜～蒜苔肉末

蒜薹、猪肉糜、青椒、泡发的黑木耳、葱、郫县辣豆瓣酱、糖、老抽、生抽、鸡精

综合评分 8.4 （1606 做过）

宝妈一直很努力

理由：用瘦肉~瘦肉~

红三剁

猪肉、西红柿、尖椒、生姜、大蒜

综合评分 7.8 （2643 做过）

labrador

理由：味道超级丰富，还低卡！当然要用瘦猪肉

腐乳菜花

菜花、腐乳块和汁、料酒、小辣椒、油、盐

综合评分 7.5 （844 做过）

落音缤纷

【终极烹饪课程】北非蛋

青红甜椒、洋葱、孜然粒、橄榄油、大蒜、辣椒、西红柿、盐、胡椒、鸡蛋、青葱、香菜

综合评分 8.4 （2736 做过）

阿May又改名儿了

理由：哦~shakshuka~我的爱。 超级百搭的一道菜。里面的番茄酱可以做成原味的，也可以加点香料做成印度味，中东味，意大利味，墨西哥味等等。

无油无烟微波炉版炸鸡翅（无难度懒人超快手菜）

腌制好的鸡中翅、面包糠

综合评分 7.5 （1251 做过）

Jamie捷

理由：算不上超低卡健康的东西，但是嘴馋的时候是这个总比吃肯德基爷爷强

超好喝的减肥蔬菜汤≧ω≦

葱、姜、蒜、花椒、干辣椒、番茄、卷心菜、黄瓜、白胡椒粉、孜然粉、盐、生抽、陈醋

综合评分 7.1 （207 做过）

丁OK

理由：比起沙拉我的中国胃还是更喜欢热的东西

西葫虾仁鲜肉水饺

西葫芦、大虾、鲜肉、葱、姜、生抽、食盐、香油、花生油、鸡精、饺子皮

综合评分 8.8 （126 做过）

堂妈小厨

理由：懒得包饺子的人就学我，做成大馅饼在平底锅里小火烘。或者加一茶匙油煎也可以，不会胖滴~

低卡万能意式肉酱

肉糜、茄子、洋葱、番茄、蒜、香菜、黑胡椒、盐、番茄沙司、白醋

综合评分 8.4 （42 做过）

小六的便当计划

理由：或者直接买超市里的低卡肉酱也可以【挖鼻】 省事的减肥才是王道~

（元气早餐）鸡蛋吞拿鱼三明治

切片吐司3、吞拿鱼罐头1、青瓜片少许、鸡蛋1、番茄酱、沙拉酱少许

综合评分 8.3 （15 做过）

乔巴酱

理由：改成煮鸡蛋的切片就更低卡了~ 带午餐的话预防湿哒哒的可怜面包可以把面包片和馅料分开放，吃的时候再搭成三明治。分开放的话记得带勺子啊哈哈，不然就成了面包蘸金枪鱼酱了

西红柿豆腐羹～鲜美版

内酯豆腐、鸡蛋、西红柿、生抽、胡椒粉、葱花、水淀粉

综合评分 7.7 （1914 做过）

爱吃肉的九尾狐

理由：超级好吃！豆腐的鲜香都被番茄的酸甜勾出来了。

西葫芦海鲜意面

意大利面条Spaghetti、香草或香葱碎（干香草碎）、虾仁、西葫芦、樱桃番茄、橄榄油、蒜、胡椒粉、香菜或香葱碎（干香草碎）、盐、白酒

综合评分 7.9 （272 做过）

打盹的珊妮

理由：不喜欢放干香草碎，橄榄油+大蒜+胡椒就足够升华食材原本的味道了。

【1分钟鸡蛋三明治】微波懒人早餐

面包（吐司/土司）、鸡蛋、盐或番茄酱

综合评分 8.0 （1636 做过）

兔高兴

理由：挑一款湿润不柴的全麦面包，然后放开吃吧！

【健康三餐】凉拌鸡胸丝

鸡胸、葱丝、盐、香油

综合评分 8.1 （434 做过）

Sunny_Kreglo

理由：简单的美味~当然也可以加些酱油啊醋啊之类的。辣椒油悠着点加，毕竟是油嘛。

菠菜酪

菠菜、鸡蛋、干淀粉、水、白胡椒粉、盐

6 做过

puppy在厨房

理由：我超级爱吃菠菜啊哈哈

没有灵魂的豪放派东北乱炖

豆角、土豆、胡萝卜、茄子、山药、粉条、盐、冰糖、生抽、生姜、八角

综合评分 7.8 （475 做过）

小白素食记录

理由：我不是素食主义者，所以可以往里面加大块的瘦猪肉~嘿嘿。 小火慢炖的话瘦肉也非常嫩！

土豆熬小白菜

土豆、小白菜、油、葱、姜、酱油、鸡精、盐

综合评分 7.8 （192 做过）

塞北主妇

理由：暖胃~