禾央的美肠日记

简介

书名为《减肥美肠果汁》
从今天开始每天一杯。
美肠的方法:
1、植物纤维摄入。
2、增加肠道有益菌。
3、增强副交感神经系统。(我也不知道是什么东西。)
美肠果汁饮用的五大原则:
1、晚上饮用。晚上副交感神经系统最活跃,胃肠也开始活动。晚饭后或者洗澡后,是一天中最放松的时间,这时候饮用效果最佳。
2、用搅拌机做而不是果汁机。不只要摄入水分,也要摄入植物纤维,不仅会增加饱腹感也可以清扫肠道。
3、每次的材料只需要2~3种。如果是颜色很鲜艳的水果或蔬菜,尽量使用相同色系的。
4、每次饮用量为200~300ml。如果饮用过量有可能会引起腹泻。菜谱中的卡路里值仅为参考,会根据饮用量有所变化。
5、一日三餐要好好吃。美肠果汁作用为促进消化。但每餐只吃8分饱即可。
做法很简单所以请每天坚持!
把食物做成果汁好处很多!对于营养的摄入效率高,美肠效果好。能很好地摄入食物纤维,好消化好吸收,减小胃的负担。还有,蔬菜水果生吃的时候,里面含有的食物酵素可以很好地帮助消化吸收,更好地促进脂肪燃烧和新陈代谢。

用料  

蔬菜
水果
水、豆浆、牛奶

禾央的美肠日记的做法  

  1. 具体做法写在每天的照片下面。

  2. 翻译神马的。。。

小贴士

美肠食材最好的蔬菜水果前三名:苹果(整肠)、香蕉(改善便秘)、卷心菜(促进消化)。

本书使用方法:按照菜谱做出来的分量在200~300ml左右。计量单位:1小勺5ml,1大勺15ml,1cup200ml。微波炉的加热时间是600w时的加热时间。

禾央的美肠日记的留言

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