禾央的美肠日记
基本美肠soup篇：地瓜100g削皮切成小块用微波炉叮2分钟，甜玉米粒（可用罐头）2大勺（15ml的那种勺子），少许鸡精（可不放），水1/2cup（200ml），所有材料放进料理机搅拌，然后倒出来再用微波炉叮1分30秒即可。 地瓜增加饱腹...
2013-06-30
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基本美肠蔬果汁卷心菜篇：卷心菜一大枚（50g）撕成小块，芒果1/2个（100g）去皮去籽切小块，酸奶1/2cup（100ml），搅拌即可。 芒果有抗酸化、美肌的作用。富含维C和植物纤维。酸奶增加体内的有益菌，对于便秘和腹泻都有很好的缓解作...
2013-06-25
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夏天食欲低下对策篇：西瓜100g去掉籽先冷冻一下下，西红柿1个（150g），蜂蜜1大勺（15ml），搅拌即可。 西瓜性凉，还可以补充流汗失去的水分和微量元素。西红柿富含微量元素钾，西红柿色素有使被晒伤的皮肤恢复的效果。（好别扭的一句话。）...
2013-06-19
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感冒对策篇：苹果1个（240g）切小块，胡萝卜1/3根（60g）去皮切小块，蜂蜜1大勺（15ml），搅拌即可。 胡萝卜素在体内转化成维生素A，保护口腔和鼻粘膜。苹果具有整肠作用，可以使因为感冒而低下的消化机能恢复，即使没有食欲的时候也比较...
2013-06-18
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基本美肠soup篇：地瓜100g洗干净，无需去皮，切小块，平铺在盘子里微波炉加热2分钟。苹果1/2个（120g）洗干净切小块放进搅拌杯，柠檬挤出果汁，1大勺（15ml）放进搅拌杯，把叮完的地瓜放进搅拌杯，再加1/2cup（100ml）水搅拌...
2013-06-28
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疲劳对策篇：芦笋3根（共60g）去掉硬的根部，如果比较老的话需要削掉硬皮，切3cm小段放入搅拌机，西柚1/2个（125g）去皮和籽放入搅拌机，蜂蜜1大勺（15ml）放入搅拌机，搅拌即可。 芦笋和西柚都有疲劳恢复的效果。 西柚就是葡萄柚，...
2013-06-14
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体寒对策：胡萝卜60g去皮切小块，豆浆3/4cup(150ml)，搅拌。然后倒在耐热容器里，微波炉600w叮1分30秒，喝之前撒一些肉桂粉即可。 胡萝卜中的胡萝卜素可以美肌，抗酸化。肉桂粉不仅可以增加风味，而且作为香辛料的它也有温暖身体的...
2013-06-21
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腹泻对策篇：大根100g不要去皮，只需洗干净切小块，酸奶1/2cup（100ml），蜂蜜1大勺（15ml），一起搅拌即可。 大根有助消化的作用，胃肠功能弱的时候就吃大根。跟酸奶很搭（不是说味道）。酸奶有整肠的作用，对于便秘和腹泻都有很好的...
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轻微贫血对策篇：欧芹1根（6g）去掉叶子，洗干净切小段，香蕉1根（100g）切小块，豆浆1/2cup（100ml），搅拌即可。 欧芹富含叶酸和铁元素，因为料理中并不会经常用到，所以做成果汁可以大量摄取。豆浆中比牛奶含有更多铁元素，如果你有...
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胃不消化对策篇。卷心菜100g剥成小片，橙子1颗130g剥皮切小块，蜂蜜一大勺15ml。搅拌即可。今天的这个很好喝哦，酸酸甜甜的。卡路里参考：135kcal。
2013-06-09
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基本美肠果汁篇：胡萝卜1/3根（60g）去皮切小块，苹果1/2个（120g）洗干净切小块，橙1/2个（65g）剥去外皮去籽掰成瓣，水1/4cup（50ml），搅拌即可。 苹果中维生素A的含量并不高，而胡萝卜素进入体内会转化成维生素A。橙子...
2013-06-17
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姨妈中或姨妈前后几天对策篇：鳄梨1/4个（35g）去皮切小块，香蕉一根（100g）切小块，豆浆1/2cup（100ml），蜂蜜1大勺（15ml）搅拌即可。 鳄梨可以调整女性荷尔蒙，香蕉可以预防姨妈前期的便秘，含有丰富的维生素B6。 这个...
2013-06-13
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Day1，基本美肠soup。洋葱1/4颗（50g）切小丁，土豆1/2个（70g）去皮切小丁，放在盘子里微波炉加热2分30秒，倒进搅拌机加200ml豆浆，根据个人喜好放一点盐或者黑胡椒。搅拌完毕后倒出来再用微波炉加热3分钟即可。卡路里参考：1...
2013-06-07
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基本美肠篇。西芹半根（50g）切小块，苹果半个（120g）切小块，番茄1个（150g）切小块，水1/4cup（50ml），搅拌即可。
2013-06-08
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基本美肠soup篇：土豆1个（135g）去皮切2cm左右的丁，平铺在盘子里用微波炉叮2分钟。欧芹1枝（6g）摘掉叶子切3cm段，牛乳1cup(200ml)，一点点鸡精。把叮好的土豆和所有材料放在搅拌杯里搅拌即可。 土豆富含淀粉，加热后会变...
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不好意思最近太忙了，但是我每天都有坚持喝。 基本美肠soup篇：南瓜100g把皮好好洗一下，切成厚度1cm的小片，平铺在盘子里盖上保鲜膜（不盖也行）微波炉叮2分钟，生姜7.5g切小块。把南瓜和生姜一起放进搅拌机加1/2cup牛奶，一点点鸡...
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生理期或生理期前后对策篇：彩椒（红色）1/4个（30g）去籽切小块，芒果1/2个（100g）去皮和核切小块，苹果1/2个（120g）去籽切小块，搅拌即可。 芒果和彩椒有丰富的维生素c，可以减缓生理期的疲劳和焦虑。鲜艳的红色也可以给人好心情...
2013-06-23
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基本美肠蔬果汁：卷心菜50g撕小片，苹果1/2颗（120g）切小块，香蕉1根（100g）去皮切小块，加1/4cup水（50ml）搅拌即可。 3种最好的美肠食材大集合！
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Azuki小豆
