开司米的佛系减脂
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人做过这道菜
开司米小姐
数据：155cm/49kg/体脂29
饮食计划：
工作日1300-1350kcal
营养素比例：碳水：蛋白质：脂肪=4:3:3
双休日休息
去年从九月份开始到现在戒掉高油糖零食，平时基本不摄入人工糖，随身带无糖饮料，烹饪使用代糖，运动是无绳跳绳1000-1500下。半年从56kg减到49kg，现在的目标是让体脂健康地降下去，身体的线条能更好看一些，对体重已经不再执念了。
八字箴言：
好好吃饭 好好锻炼
和大家共勉❤
更新5.12数据：48.05kg/体脂28.4
更新6.18数据：体重没变，体脂28.3，腰围和大腿围比年初小了5cm，小腿围小了3cm。运动加入了叔贵的糖原训练和hitt训练，只有碎片时间的时候就跳绳。大姨妈前一周和当周基本没练，相当于一个月只练了两周多。
饮食计划：
工作日1300-1350kcal
营养素比例：碳水：蛋白质：脂肪=4:3:3
双休日休息
去年从九月份开始到现在戒掉高油糖零食，平时基本不摄入人工糖，随身带无糖饮料，烹饪使用代糖，运动是无绳跳绳1000-1500下。半年从56kg减到49kg，现在的目标是让体脂健康地降下去，身体的线条能更好看一些，对体重已经不再执念了。
八字箴言：
好好吃饭 好好锻炼
和大家共勉❤
更新5.12数据：48.05kg/体脂28.4
更新6.18数据：体重没变，体脂28.3，腰围和大腿围比年初小了5cm，小腿围小了3cm。运动加入了叔贵的糖原训练和hitt训练，只有碎片时间的时候就跳绳。大姨妈前一周和当周基本没练，相当于一个月只练了两周多。
用料
| 好好吃饭 | |
| 好好锻炼 |
开司米的佛系减脂的做法
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佛系减脂
