下厨房
首页
菜谱分类
常用主题
家常菜
快手菜
下饭菜
早餐
减肥
汤羹
烘焙
小吃
常见食材
猪肉
鸡肉
牛肉
鱼
鸡蛋
土豆
茄子
豆腐
时令食材
羊排
9.6
草莓
9.5
菠菜
8.4
豌豆
8.3
白菜
7.9
虾
7.4
油菜
7.2
羊肉
7.2
查看全部分类
菜单
作品动态
登录
注册
首页
菜谱
西兰花炒鱿鱼
西兰花炒鱿鱼
6.5
综合评分
137
人做过这道菜
收藏
Joan
用料
西兰花
鱿鱼
切片
鱿鱼脚
胡萝卜
(切片)
西兰花炒鱿鱼的做法
西兰花过水
捞出备用
锅里放油,先爆卷鱿鱼片
下入鱿鱼脚一起翻炒
倒入西兰花和胡萝卜片
加点盐和鸡精调味盛盘
小贴士
西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。
参照这个菜谱,大家做出 140 作品
全部140个作品
上传你做的西兰花炒鱿鱼
被大家加入到以下菜单
遗留在唇齿间的美味家常
美味の时蔬炒菜
爱心菜单
随便看看
水油皮
香菇滑蛋
蜂蜜凹蛋糕
三文鱼卷
新疆手抓饭
杏仁蛋糕
本帮扣三丝
发酵黄油
李锦记豉油鸡汁
bacon
该菜谱发布于 2011-07-22 23:11:04
1574 收藏
版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。
喜欢西兰花炒鱿鱼的也喜欢
荷兰豆炒腊肠
天天吃饭嘎嘎香
0 做过
炒花菜
小云厨房0331_fov2
0 做过
芦笋炒口蘑
小羊呆呆吖i
5 做过
口蘑炒虾仁
heyElaine
3 做过
作者Joan的其他菜谱
火腿鸡蛋饼
Joan
1275 做过
家常清炒丝瓜
Joan
240 做过
蛋炒豆渣
Joan
135 做过
里脊肉片
Joan
86 做过
黄瓜汁
Joan
115 做过
长寿面
Joan
68 做过
玉米糊
Joan
32 做过
凉拌西瓜皮
Joan
55 做过
西兰花炒鱿鱼的答疑
暂无作者回复的答疑,
查看全部1条答疑