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营养均衡简单易做的无油减脂餐

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憨憨小厨娘kn的厨房  憨憨小厨娘kn
适合正在减脂和健身的小伙伴们 优质脂肪 维生素都有了

用料  

鸡蛋 5「饭量小的可以放2-3个」
生菜 一颗
土豆 2个
小米辣 适量「不吃辣的不放」

营养均衡简单易做的无油减脂餐的做法  

  1. 鸡蛋和土豆一起放蒸锅蒸20分钟，生菜洗净切丝

    营养均衡简单易做的无油减脂餐的做法 步骤1

  2. 把生菜，剥好的鸡蛋，土豆，一起捣碎「可以戴一次性手套用手捏成泥」

    营养均衡简单易做的无油减脂餐的做法 步骤2

  3. 倒入灵活低脂调料「适量小米辣➕一勺生抽➕一勺黑胡椒➕一勺陈醋➕一勺鸡精」，装盘即可开炫～ 我自己还另外放了水煮鸡胸肉丁，这个可以自己加料

    营养均衡简单易做的无油减脂餐的做法 步骤3

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

上传你做的营养均衡简单易做的无油减脂餐

 
随便看看
该菜谱发布于 2023-08-05 08:38:30
280 收藏
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营养均衡简单易做的无油减脂餐的答疑

  • lala_abm3(下厨房)
    lala_abm3  2023-11-25  
    0 赞
    土豆不减脂
    作者回复 2023-12-04  
    蒸土豆是优质碳水 比米饭之类的主食升糖慢

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