带饭上班族午餐系列(四)

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天天带饭上班的小两口
安了家有了小厨房
没事就鼓捣点儿吃的
考虑各种荤素营养搭配和口味
每天想菜谱想得脑袋疼
把阶段性成果发出来分享一下吧
食量参考:均为康宁玻璃三格饭盒
黄色盖子(老公的):1170ml
蓝色盖子(我的):1010ml

用料  

各种蔬菜肉蛋
各种米面粮油

带饭上班族午餐系列(四)的做法  

  1. 菜1: 芦蒿炒腊肉
    菜2: 油菜豆腐炒鸡蛋
    主食: 烤饼

    带饭上班族午餐系列(四)的做法 步骤1
  2. 菜1: 花菇滑鸡
    菜2: 蚝油生菜
    主食:白米饭

    带饭上班族午餐系列(四)的做法 步骤2
  3. 菜1: 香辣鸡杂
    菜2: 番茄炒鸡蛋
    主食:椒盐花卷

    带饭上班族午餐系列(四)的做法 步骤3
  4. 蛋白质:煎牛排+水煮蛋
    蔬菜:水煮甜豆+紫甘蓝+小番茄
    主食:玉米粒+贝贝南瓜

    带饭上班族午餐系列(四)的做法 步骤4
  5. 蛋白质:黄鳍金枪鱼+水煮蛋
    蔬菜:水煮芦笋+黄瓜+小番茄
    主食:玉米粒+蒸南瓜

    带饭上班族午餐系列(四)的做法 步骤5
  6. 菜1: 麻汁儿苗条菜拌粉丝
    菜2: 黑椒牛排
    菜3: 槐花炒鸡蛋
    蒸南瓜+小番茄

    带饭上班族午餐系列(四)的做法 步骤6
  7. 菜1: 芹菜炒红肠
    菜2: 臻蘑走地鸡
    主食:杂粮饭

    带饭上班族午餐系列(四)的做法 步骤7
  8. 蛋白质:水煮虾仁+皮皮虾+铁板豆腐
    蔬菜:水煮甜豆+花菜+小番茄
    主食:杂粮饭+贝贝南瓜

    带饭上班族午餐系列(四)的做法 步骤8
  9. 菜1: 清炒豌豆尖
    菜2: 尖椒豆皮炖牛肉
    主食:麻酱糖饼

    带饭上班族午餐系列(四)的做法 步骤9
  10. 菜1: 韭菜炒鸡蛋
    菜2: 洋葱金针肥牛
    主食:藜麦饭

    带饭上班族午餐系列(四)的做法 步骤10
 

带饭上班族午餐系列(四)相关分类

该菜谱发布于 2022-05-05 22:29:29
2074 收藏


带饭上班族午餐系列(四)的答疑

  • star星儿  2022-08-08  
    2
    👍👍👍色香味俱全!但是弱弱的问一下你和老公饭量一样?
  • 古月每文80hou  2022-10-22  
    1
    求饭盒链接
    作者回复 2022-10-25  
    某宝搜康宁玻璃饭盒就好啦
  • 微胖美媚  2022-09-20  
    0
    第二天可以不热直接吃吗
    作者回复 2022-09-25  
    额,我前一天做好是要放到冰箱的,第二天不热直接吃对身体不好吧,可以用中火加热短一点时间,让它稍微有点温热就好了
  • WooCapybara  2022-09-22  
    0
    请问贝贝南瓜是直接蒸熟吗
    作者回复 2022-09-25  
    对的,提前把贝贝南瓜蒸熟
  • 六632  2022-09-18  
    0
    您好,想问一下是提前一晚做好还是早起做呢?
    作者回复 2022-09-20  
    对,是前一天晚上做好第二天一早带着的

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