杂粮饭

4 人做过这道菜
自从减糖被问的最多的就是杂粮饭怎么配,这边单独出一个,无广告,购买渠道只是图方便,大家可以根据自己的喜好搭配,只要是粗粮低GI就可以。糖尿病人每顿饭100g,减脂的正常人每顿饭可以吃200g

用料  

三色糙米
三色藜麦
七色谷物
黑米
野米
黄小米
莜麦
鹰嘴豆
绿豆
去皮玉米

杂粮饭的做法  

  1. 每次一罐

    杂粮饭的做法 步骤1
  2. 每次一罐

    杂粮饭的做法 步骤2
  3. 每次半罐

    杂粮饭的做法 步骤3
  4. 每次一罐

    杂粮饭的做法 步骤4
  5. 每次一罐

    杂粮饭的做法 步骤5
  6. 每次半罐

    杂粮饭的做法 步骤6
  7. 每次半罐

    杂粮饭的做法 步骤7
  8. 每次半罐

    杂粮饭的做法 步骤8
  9. 每次一盒

    杂粮饭的做法 步骤9
  10. 每次一袋(2.5斤)

    杂粮饭的做法 步骤10
  11. 以上找个大的盆或者桶搅拌在一起后再分别装到罐子里保存,里面的干燥剂不要扔这样可以保存一段时间

  12. 每次煮之前浸泡4小时以上,电饭煲杂粮饭档。如果每天早上煮饭的可以提前一晚放冰箱里泡着。泡够4小时饭的口感就不会硬了

    糖尿病人每顿饭100g,减脂的正常人每顿饭可以吃200g

    杂粮饭的做法 步骤12

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 
该菜谱发布于 2021-08-23 12:12:25
410 收藏


杂粮饭的答疑

  • 喑弥  2023-09-25  
    0
    请问可以冷冻保存吗,能保存多久~
    作者回复 2023-12-19  
    冷冻可以放很久但总归尽早吃掉
  • Andy昕雨  2023-10-26  
    0
    去皮玉米 是鲜的还是干的
    作者回复 2023-12-19  
    干的
  • 陈小姐的肉肉  2023-12-04  
    0
    步骤九是什么,再就是想问问您每次蒸熟后怎么保存下顿再吃,一次只有100克就怕吃不了浪费了。
    作者回复 2023-12-19  
    凉了以后分装放冷冻
  • 1884_9z54  2023-03-10  
    0
    跟着你的方法吃 现在血糖下来十了 会继续跟进 希望能得到更大的改善
    作者回复 2023-03-28  
    有用就好
  • L886  2023-02-03  
    0
    每次半罐,每次一罐是什么意思?
    作者回复 2023-03-01  
    看图,米是一罐罐的
  • BambinoChou  2021-11-14  
    0
    不想吃药,想试试饮食控制!
  • kittyhu82  2022-05-18  
    0
    100克饭是湿米吗?干米多少克呢? 一般煮多久我电饭煲没有杂粮挡
    作者回复 2022-05-22  
    湿米饭
  • 太阳海霞耶  2022-05-09  
    0
    水得比例是多少呢?按照您的单子买的,做出来的水加的不对,变成粥了
    作者回复 2022-05-16  
    我是按照正常烧饭的水加的
  • 家有萌萌狗  2022-01-08  
    0
    请问步骤10是玉米吗?
    作者回复 2022-01-17  
    嗯,去皮玉米粒,🍑有买
  • 保存失败已经被注册了  2021-12-14  
    0
    谢谢亲亲分享,鹰嘴豆也焖在米饭里吗
    作者回复 2021-12-14  
    是的

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