自制燕麦奶🔥低脂好喝高蛋白🔥超模同款oat

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【题记】:超模同款燕麦奶都入手了嘛,话说,不做活动购买,钱包是不是还得思考下!呐,自制破壁机版燕麦奶你值得拥有‼️低脂好喝营养高,口味还多‼️已为你们试喝过了,这几款食材简便,口感佳,赶紧收📝

用料  

燕麦 30克
800ml
南瓜 100克
红枣 3颗
黄豆 20克
生可可粉 10克

自制燕麦奶🔥低脂好喝高蛋白🔥超模同款oat的做法  

  1. 🔥豆乳燕麦奶
    黄豆20g+燕麦10g➕清水800ml(黄豆需浸泡)

    自制燕麦奶🔥低脂好喝高蛋白🔥超模同款oat的做法 步骤1
  2. 🔥红枣燕麦奶
    红枣三颗➕燕麦30g➕清水600/800ml(豆浆模式)

    自制燕麦奶🔥低脂好喝高蛋白🔥超模同款oat的做法 步骤2
  3. 🔥南瓜燕麦奶
    南瓜100g➕燕麦15g➕清水600-800ml

    自制燕麦奶🔥低脂好喝高蛋白🔥超模同款oat的做法 步骤3
  4. 🔥可可燕麦奶
    生可可粉10g➕燕麦30g➕清水600-800ml

    自制燕麦奶🔥低脂好喝高蛋白🔥超模同款oat的做法 步骤4
  5. 悄咪咪告诉你们一个新吃法🤫:
    豆乳燕麦600ml清水时呈现浓稠状态,直接变成燕麦豆乳酱,裹面包、蘸法棍🥖,绝绝子‼️

    自制燕麦奶🔥低脂好喝高蛋白🔥超模同款oat的做法 步骤5
  6. 建议冷藏,可保存2-3天,燕麦奶营养价值很高哦,很适合乳糖不耐受的姐妹!日常🉑️做早餐/🉑️➕黑咖变成燕麦拿铁,口感简直绝了‼️

    自制燕麦奶🔥低脂好喝高蛋白🔥超模同款oat的做法 步骤6
  7. 以上燕麦奶,爱喝稠一点的,水加到600ml;稀一点的加到800ml

    【提问】:
    📌燕麦片可以选择即食燕麦吗?
    🉑️,即食燕麦无需提前泡发,直接加清水,选择榨汁模式即可,有条件的话榨完可过滤下;生燕麦的话建议先泡发,破壁机选择豆浆模式,一样可以选择过滤下,不过其实不过滤的口感会更醇厚,很nice!

    自制燕麦奶🔥低脂好喝高蛋白🔥超模同款oat的做法 步骤7
  8. 📌口感和oat一样嘛?
    oat口感更加清淡些,自制的会更浓香醇厚,若想要更接近oat的口感,建议燕麦可少放一些,水加到800ml

    自制燕麦奶🔥低脂好喝高蛋白🔥超模同款oat的做法 步骤8

小贴士

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该菜谱发布于 2021-06-29 01:07:33
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自制燕麦奶🔥低脂好喝高蛋白🔥超模同款oat的答疑

  • 行运超人  2021-10-24  
    3
    加核桃更香
    作者回复 2021-10-24  
    对!
  • 柚子与栗子  2021-08-03  
    2
    不要用豆浆机,只能冷打,不然成糊糊
  • 丢十  2023-12-01  
    0
    可乐燕麦奶直接用热水,果汁模式可以吗
    作者回复 2023-12-03  
    热水会让燕麦涨厚,得冷水才行
  • 米卡咪  2023-07-29  
    0
    可可燕麦奶里面只加水不加奶吗
    作者回复 2023-07-30  
    对的,所谓的燕麦奶是不含牛奶的哦,只是一种叫法,它是给乳糖不耐受的人去喝的一种「奶」,并不是牛奶,属于植物奶的一种吧
  • ChubbyWxx  2022-09-13  
    0
    你好,我想问一下,这些是不是默认都是需要使用料理机的豆浆模式啊?还是说有些可以就用果蔬模式🎉
    作者回复 2022-09-14  
    豆乳的那款得是豆浆模式,黄豆是生的需要煮;其他的,若是即食燕麦的话,果蔬模式即可(建议燕麦加点点海盐,再稍微泡一下口感更好)搅打完喜欢醇厚口感的可以直接喝,过滤下会更细腻,燕麦渣也可以不扔,加个蛋做蛋饼也很好吃
  • 由美yume  2022-05-04  
    0
    请问用的是即食麦片还是生麦片?
    作者回复 2022-05-05  
    都可以,如果是豆浆功能煮的话,生燕麦也可以,但建议泡一晚上
  • 你是嘛呢嘿  2022-04-05  
    0
    需要加热吗  
    作者回复 2022-04-05  
    豆浆模式它应当是热的吧,你说的是锅里再煮嘛,那是不用煮的
  • 李先生的夫人_uazw  2022-03-22  
    0
    亲亲 可以不放清水改成脱脂奶吗?
    作者回复 2022-03-23  
    可以的,燕麦奶是乳糖不耐受的人群比较喜欢,用奶的话会更醇更厚些,看自己喜欢哈
  • 张小雨就是me  2022-02-19  
    0
    都是按豆浆模式吗
    作者回复 2022-02-19  
    对的
  • 下一个轮回我等你  2022-01-03  
    0
    可以放点糖吗?
    作者回复 2022-01-03  
    可以啊,减脂就用代糖或者天然甜味剂:红枣;不减脂冰糖也可

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