无油无糖，低脂饱腹，香蕉燕麦饼
8.2
综合评分
249
人做过这道菜
我爱厨房爱下厨呀
想吃零食，又怕长胖，那就试试这个香蕉燕麦饼吧！
它不含油也没有放糖，熟透的香蕉果肉赋予了它甜甜的味道，核桃仁与燕麦片越嚼越香。
当然它的香甜程度肯定没有办法与黄油曲奇比，但是它作为减肥期间的小零食还是很不错的哦！
做法超级简单，毫无难度，一看就会哦
它不含油也没有放糖，熟透的香蕉果肉赋予了它甜甜的味道，核桃仁与燕麦片越嚼越香。
当然它的香甜程度肯定没有办法与黄油曲奇比，但是它作为减肥期间的小零食还是很不错的哦！
做法超级简单，毫无难度，一看就会哦
用料
| 熟透的香蕉果肉 | 175克 |
| 即食燕麦片 | 约70克 |
| 核桃仁 | 40克 |
| 葡萄干（可不放） | 30克 |
| 朗姆酒（可不放） | 4克 |
无油无糖，低脂饱腹，香蕉燕麦饼的做法
-
核桃仁先放入烤箱中150度烤约五六分钟（烤的时候注意观察，别烤焦了），然后取出晾凉。晾凉后稍微改一下刀，切成小颗粒状
-
葡萄干用朗姆酒拌匀（如果没有朗姆酒，此步骤可以省略）
我用的葡萄干比较大颗，我剪碎了一些
-
香蕉去皮取肉，放入盆中用勺子压烂成泥。
香蕉一定要熟透，表皮已出现黑点的状态。熟透的香蕉用勺子很容易就能压烂。
-
放入燕麦、核桃仁、葡萄干，拌匀
-
用勺子将燕麦糊舀入烤盘中，每个重约35克，一共9个。然后用勺子背或刮刀将燕麦糊压平，稍微整一下形。（⚠️如果烤盘不防粘，要先垫油纸
-
烤箱上火180度下火155度预热（大约需10分钟），预热好后将烤盘放入烤箱中层，烤约20分钟。（⚠️烘烤的时间与温度仅做参考，要根据自己烤箱的实际情况来调整。第一次最好守着烤，注意观察，随时调整。）
-
烤好后取出放凉。这一款饼干的口感是偏软的哦！
-
想吃零食，又怕长胖？来一块吧！
