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减脂粗粮五谷饭

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Ali1009的厨房  Ali1009
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用料  

糙米 克
燕麦 克
黑米
红米
大米
藜麦

减脂粗粮五谷饭的做法  

  1. 我的压力锅小，就做的两杯米，总的来说就是一杯藜麦➕燕麦➕糙米，一杯黑米➕红米➕白米，除了白米以外，其他的米加水提前泡两小时，不然会硬。如果胃口不太好的人，建议白米饭一杯，其他杂粮一杯也比较好。有条件的再加紫米或者泡好的红豆

    减脂粗粮五谷饭的做法 步骤1

  2. 130克，大约40g碳水，放在袋子里冷冻，一顿量

    减脂粗粮五谷饭的做法 步骤2

  3. 比一个拳头👊🏻小点哈

    减脂粗粮五谷饭的做法 步骤3

小贴士

吃的时候要细嚼慢咽，粗粮不好消化哈

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

上传你做的减脂粗粮五谷饭

 

减脂粗粮五谷饭相关分类

电饭煲 饭
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该菜谱发布于 2020-07-20 10:24:12
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减脂粗粮五谷饭的答疑

  • 云小朵_eg7j(下厨房)
    云小朵_eg7j  2021-03-20  
    0 赞
    提前泡还是硬硬的，怎么办？
    作者回复 2021-03-20  
    多泡会儿，至少三个小时再煮

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