20210103/06 【哥本哈根第二轮】— 【DAY8晚餐=煎牛排🥩+生菜沙拉🥗】（前五） 【DAY11早餐=黑咖啡☕️+提拉米苏风味口袋面包】（后四） #某班の减脂增肌大作战# #晚餐•2021年3月6日#
2021-03-06
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20200512 【哥本哈根-各种食材】 1、猪里脊火腿切片、火鸡胸肉火腿切片、鸡蛋🥚 2、牛排🥩、羊排、鳕鱼🐟、老母鸡🐔 3、菠菜、西生菜🥬、罗马生菜🥬、紫叶生菜🥬 4、橙子🍊、苹果🍏、木瓜、番茄🍅 5、胡萝卜🥕、柠檬🍋 6、西芹、 7...
2020-05-22
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20201231 【哥本哈根第二轮】— 【DAY5午餐=煎三文鱼🐟+生菜沙拉🥗】 #某班の减脂增肌大作战# #午餐•2021年3月3日#
2021-03-02
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20210106 【哥本哈根第二轮】— 【DAY11午餐=鲜橙🍊+黄苹果🍏+零脂肪酸奶】 #某班の减脂增肌大作战# #午餐•2021年3月9日#
2021-03-08
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20210101/02/03 【哥本哈根第二轮】— 【DAY6早餐=黑咖啡☕️+糖+🍅番茄奶油奶酪夹心小餐包】（前六） 【DAY7早餐=黑咖啡☕️+糖】（7） 【DAY8早餐=黑咖啡☕️+糖】（89） #某班の减脂增肌大作战# #早餐•...
2021-03-03
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20201227/28/29 【哥本哈根-第二轮】— 【DAY1早餐=黑咖啡☕️+糖】（1234） 【DAY2早餐=黑咖啡☕️+糖】（56） 【DAY3早餐=黑咖啡☕️+糖+muji低糖質黄油面包圈🧈】（789） #某班の减脂增肌大作战#...
2021-02-25
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20200514 【哥本哈根Day3-午餐】 两颗水煮蛋🥚+3片(约60g)猪里脊火腿切片+大盆酸爽生菜沙拉🥬 #午餐•2020年5月25日# #某班の减脂增肌大作战#
2020-05-25
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20210102 【哥本哈根第二轮】— 【DAY7晚餐=白萝卜圆白菜炖🐑羊肩膀肉煲+半只大红苹果🍎】 #某班の减脂增肌大作战# #晚餐•2021年3月6日#
2021-03-05
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20201230 【哥本哈根第二轮】— 【DAY4晚餐=🍅番茄红烩胡萝卜🥕卷心菜+低脂白干酪+马苏里拉奶酪🧀️+水煮蛋🥚】 #某班の减脂增肌大作战# #晚餐•2021年3月2日#
2021-03-02
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20200521 【哥本哈根Day10-午餐】 猪里脊火腿切片&火鸡胸肉火腿切片约100g+水煮蛋*2🥚+生菜沙拉🥬 原方子要求吃200g火腿、 但是还有两颗水煮蛋🥚要吃、 担心吃太多会不消化所以只吃了100g、 #午餐•20...
2020-06-04
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20200516 【哥本哈根Day5-早餐&午餐】（后四&前四） 晨起体重51.3kg、体脂21.2% 体重下降0.2kg、累计减重0.9kg 6789、早餐、 一根(约140g)胡萝卜🥕榨汁、 为了混淆视听加了好几片泡...
2020-05-27
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20200515 【哥本哈根Day4-午餐】 🍹鲜榨橙汁200ml+脱脂酸奶200g+🍊小鲜橙半只、 #午餐•2020年5月26日# #某班の减脂增肌大作战#
2020-05-26
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20200512 【哥本哈根Day1-午餐】 番茄🍅+两颗水煮蛋🥚+水煮菠菜不限量、 因为番茄比较小、就吃了两颗、 真心超级甜超级濃厚超级好吃、 水煮蛋🥚火候刚刚好、 水煮菠菜大概200g、浇上调味汁来吃、 #午餐•2020年5月23...
2020-05-23
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20210130 【军方食谱DAY1—早饭&午饭】 番茄🍅、黑咖啡☕️、 两种口味的口袋面包三明治🥪 #某班の减脂增肌大作战# #早餐•2021年5月14日#
2021-05-14
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20210101 【哥本哈根第二轮】— 【DAY6晚餐=清炖鸡腿🍗+烟熏鸡胸肉切片+生菜沙拉🥗】 #某班の减脂增肌大作战# #晚餐•2021年3月5日#
2021-03-04
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20200512 【哥本哈根Day1-晚餐】 200g牛排🥩+生菜沙拉🥬无限量、 第一次自己煎牛排🥩来吃、 心情有点激动🥰、 擅自配了四颗小小的樱桃番茄、 生菜🥬包牛排🥩、大口吃起来😂 #晚餐•2020年5月23日# #某班の减脂增...
2020-05-23
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20210201 【军方食谱DAY3-午餐】 两种口味墨西哥饼夹🌮️ 456、生菜🥬+水煮金枪鱼腹肉罐头 789、秋葵🧅洋葱金针菇炒蛋🍳 #某班の减脂增肌大作战# #午餐•2021年5月20日#
2021-05-20
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20210131 【军方食谱DAY2-早饭】 法式煎饼🥞+煎蛋🍳+冻香蕉🍌+黑咖啡☕️ #某班の减脂增肌大作战# #早餐•2021年5月18日#
2021-05-18
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