健康快手餐

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用料  

鸡蛋 1个
红枣 2颗
南瓜 50克
山药 半根
空心菜 半把
卤牛肉 200克
杂粮(薏米,小米,干豇豆,莲子米) 50克
玉米油 20克
香油 10克

健康快手餐的做法  

  1. 首先,准备食材。南瓜洗净切块;山药去皮切块;红枣洗净;鸡蛋清洗。空心菜洗净。卤牛肉装盘。

  2. 蒸锅中放入南瓜、山药、红枣、鸡蛋,调中小火。

  3. 热锅,倒油,加入空心菜,翻炒,加入少许开水翻炒,起锅,装盘。

  4. 整好的南瓜,山药,红枣装盘,卤牛肉拌香油装盘。杂粮粥装盘。

小贴士

牛肉、鸡蛋供给的蛋白质;南瓜、山药、青菜供给纤维;杂粮粥是优质碳水。比例可根据个人喜好调整。
 

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该菜谱发布于 2020-05-08 19:24:29
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