电热饭盒食谱🍱
一位网友
我的电热饭盒使用方法：先放主食和汤（生的食材）进电热饭盒热25分钟，最后5分钟把菜（已炒熟）放进去，这样菜不会黄，一共30分钟就可以吃上热乎饭啦🍲
用料
| 鸡腿肉，鸡胸肉，鱼，虾，鱿鱼，排骨，五花肉，牛肉，牛排（蛋白质类）想吃啥煮啥 | 若干 |
| 喜欢的素菜 | 若干 |
| 黑米，糙米，黎麦，紫薯（杂粮类） | 若干 |
| 汤 |
电热饭盒食谱🍱的做法
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饭盒是小熊的
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主食：紫薯大米洗净。汤：紫菜泡发洗净，加一点盐，加麻油，肉丸切丁。配菜：虾加姜丝煸炒香，速冻蛋饺摆放好，荷兰豆腊肠简单炒一下调味。
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白米饭，萝卜丝肉丸汤，照烧鸡腿/炒芦笋/洋葱炒蛋
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紫薯地瓜，二米饭，煎牛排🥩/千叶豆腐/炒芦笋
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洋葱炒香肠🥓/蒸蛋饺/卤牛肉，大米藜麦饭，冬瓜鱼丸汤
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剪鸡胸/炒南瓜/炒芦笋，紫菜鱼丸汤，大米藜麦饭
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二米饭🍚，地瓜，卤翅根🍗/煎千叶豆腐/茭白炒小番茄🍅
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辣炒藕片/炒芦笋/煎牛排🥩，紫菜肉丸汤，地瓜大米饭🍚
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虫草花排骨汤，藜麦米饭，炒胡萝卜🥕，炒蟹味菇，青椒炒鸡胸
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二米饭，肉泥山菇汤，卤牛肉，日本豆腐煲
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这是在办公室蒸好的样子哦，菜没有黄～
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虫草花排骨汤，红薯米饭🍚，卤鸡腿肉，蛋饺，蒜炒四季豆
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青椒炒鱿鱼圈🦑，油焖茭白，秋葵炒蛋🥚，香菇肉片汤，紫薯米饭🍚
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卤牛肉🐂，日本豆腐煲，包菜炒培根🥓，虫草花蛋饺汤，藜麦米饭🍚
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青椒醋排，清炒西兰花🥦，包菜炒腊肠，紫薯米饭🍚，香菇牛肉丸汤🥣
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番茄肉片汤🍅，紫薯蒸藜麦，姜母鸭块，虾米焖茭白，炒胡萝卜🥕
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土豆烧肉🥔，包菜炒培根🥓，虫草花肉片汤，黑芝麻白米饭🍚
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青椒鱿鱼圈🦑，清炒小南瓜🎃，油焖蟹味菇，紫菜蛋饺汤，紫米蒸紫薯🍠
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洋葱鸡胸肉🧅，炒蟹味菇，山药辣炒木耳，藜麦白米饭🍚，萝卜排骨汤
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🍅糖醋带鱼块，虾米炒小瓜🥒，菠菜馄炖香菇汤，红枣黑米饭🍚
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干煸沙虾🦐，蚝油蟹味菇，油焖茭白，紫菜牛肉丸汤，地瓜白米饭🍠
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一般是前一天晚上先备菜，第二天早上炒十分钟搞定
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青椒鸡胸肉，🍅番茄炒山药，豉油焖四季豆，糙米饭，麻油扁食汤
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黄瓜炒蛋🥒，油炒杏鲍菇，西兰花炒腊肠🥦，紫薯白米饭🍠，排骨山菇汤🥣
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青椒炒蛋🥚，炒芦笋，土豆烧肉🥔，糙米饭，扁食汤🥣
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洋葱炒蛋🧅，清炒上海青，番茄鸡胸🍅，麻油扁食汤，紫薯米饭🍚
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奶香土豆泥🥔，卤牛肉🐂，辣炒莴笋，糙米饭，山菇排骨汤
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腊肠炒洋葱，黄瓜炒蛋，卤牛肉，香菇肉泥汤，红枣黑米饭🍚
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芋头猪脚煲，拌生菜，青瓜排骨汤🥒，紫薯饭🍚
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卤牛肉，西红柿炒蛋🍅，地三鲜，扁食汤，黎麦白米饭🍚
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煎带鱼，煎九节虾🦐，茄子煲，炒小油菜，黑米饭🍚，香菇肉泥汤
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肉片炒蟹味菇，清炒西兰花，奥尔良鸡胸肉，糙米饭，牛肉丸紫菜汤
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日本豆腐煲🍲，糖醋排骨，黎麦米饭🍚，葱花肉燕汤
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茭白炒青椒，新奥尔良鸡胸，黄瓜炒虾仁🍤，蒸紫薯，黎麦白米饭，
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白切鸡，清炒上海青，焖萝卜，紫米饭，肉燕汤
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炒西兰花🥦，番茄意面🍝，肉泥香菇汤，罗勒煎土豆🥔
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青椒鸡胸肉，鸡蛋小番茄🍅，清炒四季豆，黑米红枣饭，扁食汤～
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黄瓜炒虾仁🍤，蒸蛋饺，土豆焖肉片，山菇肉片汤，糙米饭🍚
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姜母鸭🦆，青瓜肉片，炒茭白，蒸地瓜，黎麦饭，还带了黄芪排骨汤（今天吃好多）
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蒸蛋饺，西芹炒腊肠，卤牛腱子，黎麦饭，紫菜鱼丸汤🥣
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煎米血，炒茭白，青椒鸡胸，茶树菇排骨汤，糙米饭
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奥尔良鸡排，炒海鲜菇，芹菜扁食汤，黎麦饭
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新奥尔良鸡排，虾米焖小瓜，鸡蛋炒番茄，紫薯白米饭，紫菜小鱼丸汤🥣
