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每餐都要认真吃

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freddda的厨房  freddda
认真吃早餐的人会有腹肌哦，记录贴

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早餐 各种
原则 有肉有菜有碳水

每餐都要认真吃的做法  

  1. 好好吃饭，腹肌来见

    每餐都要认真吃的做法 步骤1

  2. 2019年get，体脂秤的不准，围度会说话。目前的状态，不健身玩一周狂吃也不会有大变化，回归后一周恢复，代谢才是核心。2020年继续提升。

    每餐都要认真吃的做法 步骤2

  3. 2020年完成，没有设定减脂，好好吃三餐和加餐两顿，在各方面指标越来越好的情况下又降低了体脂，小腿围也到32.5了，减少2cm。

    每餐都要认真吃的做法 步骤3

小贴士

不定时更新身体情况，去年的目标完成，没通过少吃保肌减脂5公斤，今年的目标是通过调整步态，调整腿型。

参照这个菜谱，大家做出 105 作品

全部105个作品

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每餐都要认真吃相关分类

减肥 早餐
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该菜谱发布于 2020-03-17 07:59:27
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每餐都要认真吃的答疑

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