超简单莲子百合银耳羹\润燥养颜补气
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养生私厨-小耳
莲子百合银耳润燥三宝
都是适合四季滋补润燥的食物呀~
莲子：清热降火、促进睡眠、降低血压
百合：润肺止咳、安神、增强免疫力，增强免疫力，对癌症也有一定的预防效果
银耳：补肺清肠、润肤养颜，增强免疫力，增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力
以上科普均来自百度搜索！
都是适合四季滋补润燥的食物呀~
莲子：清热降火、促进睡眠、降低血压
百合：润肺止咳、安神、增强免疫力，增强免疫力，对癌症也有一定的预防效果
银耳：补肺清肠、润肤养颜，增强免疫力，增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力
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用料
| 金燕耳 | 1包6g |
| 干莲子 | 200g |
| 干百合 | 150g |
| 蜂蜜 | 适量 |
超简单莲子百合银耳羹\润燥养颜补气的做法
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准备好金燕耳、莲子、百合；莲子对半剥开，去苦芯；百合洗净备用
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把准备好的三样材料一起放入焖烧壶中，加入纯净水炖煮20分钟
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炖煮过程不宜过长，因为金燕耳出胶很迅速而且胶质很丰富
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待煮好的银耳羹放凉后加入适量蜂蜜调匀，可根据自己的喜欢添减蜂蜜。
口感绵滑，回味清新~是一道全家适用的滋补好羹
小贴士
1、莲子和百合选用的都是干品，干品比鲜品更适合用来做糖水。莲子一般用温水泡发2小时左右，干百合需要提前6小时冷水泡发。
2、泡发好的莲子和百合都不需要煮太久，配合金燕耳的煮制时间20分钟即可。
3、金燕耳不需要泡发，直接放进去煮就好，很容易出胶，绵滑无腥味，做糖水甜点非常合适
2、泡发好的莲子和百合都不需要煮太久，配合金燕耳的煮制时间20分钟即可。
3、金燕耳不需要泡发，直接放进去煮就好，很容易出胶，绵滑无腥味，做糖水甜点非常合适
