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无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦） 

加了10g花生碎味道不明显。30min只有边缘脆脆的，中间是软的，下次可以擀薄一点做两倍，放满整个烤盘

福井呀

无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦） 

来交作业了，翻倍做的，其中牛奶替换成了自己做的鹰嘴豆酸奶，太稠所以总量多加了10g，还加了冻干咖啡，其他都是原方。我家烤箱温度偏高，我烤了35分钟，怕再久了会糊。口感是比较结实的，没有很干。好吃。减脂友好。好方子～😘😘

Pondlily_sun

无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦） 

#晚餐•2021年8月10日# 很不错，第一次做自己根据湿润度来加麦片，结果成功，表皮硬脆，内心有些软 应该放凉了会好一些。

安寳寳妙厨房 （北京,西城）

无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦） 

这是第二次做，香蕉用了两根，一个鸡蛋，160g燕麦，三勺奶粉(奶粉勺)，加了巴旦木碎仁、葡萄干和熟白芝麻，没有加奶或水，锡纸盖上烤箱180度烤了35分钟，去锡纸烤了七八分钟，孩子很喜欢吃，谢谢楼主的方子，减肥的零食有了

十分之一二

无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦） 

燕麦片，南瓜子，黑芝麻，扁桃仁，葡萄干，香蕉泥，牛奶，鸡蛋，味道不错#减脂餐#

karen1010

无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦） 

一个香蕉俩鸡蛋200麦片！感谢楼主方子！

咣当咣咣啷

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语米 （上海,浦东）

无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦） 

无糖无油，也没称，一切凭感觉，就是为了消耗家里的燕麦片

掌心化冰

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好吃！#早餐•2023年6月8日#

做饭三芽菜

无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦） 

#早餐•2022年6月25日# 加了生可可粉，蔓越莓，核桃仁～好吃，饱腹

snoopy846 （上海,奉贤）

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#午餐•2022年3月28日# 还不错，没加香蕉。

李英-bb （上海,浦东）

无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦） 

有种趣多多软趣的味道！健康好吃，谢谢啦！#健身#

Yomi0211 （江苏,苏州）

无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦） 

一个香蕉，一个鸡蛋，30克牛奶，160克麦片，两包每日坚果，全部拌匀。180度盖锡纸26分钟，去锡纸4分钟。有点软。 改进：三包每日坚果，上下火共35分钟，180盖锡纸25分钟，去锡纸热风烤10分钟。

二咕噜GMT

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饿的时候全靠你了！

大牛去太空

无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦） 

放了葡萄干 腰果 杏仁 夏威夷果 巴旦木~ 做了两次了其实，今天才交作业😂

柠浪浪丶

无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦） 

120克即食燕麦，2根小香蕉，1个鸡蛋，一点点葡萄干切碎，烤箱180度，25分钟，烤的有点硬了。果干应该再多放点，增加甜度。

桃儿_f67j

无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦） 

#早餐•2023年2月23日#增加了亚麻籽粉，亚麻籽、椰枣、奇亚籽，满满能量，挺好的方子 。

爱烹煮的桃子

无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦） 

没放果干，用的原粒燕麦片，所以是偏扎实有嚼劲的，只有香蕉淡淡的清甜，还不错。

四阿木