杂粮饭团

1 人做过这道菜
哺乳期热爱吃并瘦了29斤

用料  

杂粮饭 一个拳头的大小碗
黄瓜 三分之一根
胡萝卜 三分之一根
鸡胸肉丝 一丢丢
鸡蛋 一个

杂粮饭团的做法  

  1. 图中擦丝

    杂粮饭团的做法 步骤1
  2. 胡萝卜焯水也可以放少许油炒下

    杂粮饭团的做法 步骤2
  3. 用保鲜膜平铺,一个拳头量的杂粮饭铺平

    杂粮饭团的做法 步骤3
  4. 所有食材直接放上

    杂粮饭团的做法 步骤4
  5. 然后包圆🥳

    杂粮饭团的做法 步骤5
  6. 对半切开😋

    杂粮饭团的做法 步骤6
  7. 再搭配一杯奶和两个原味核桃😋营养搭配非常完美主食蔬菜蛋白质非常均衡

    杂粮饭团的做法 步骤7
  8. 杂粮饭技巧:黑豆红豆燕麦黑米一小把精米,提前泡至少两小时,再多加一点比平时饭多一点的水煮,高饱腹低GI又营养!棒啊!🥳

    杂粮饭团的做法 步骤8

小贴士

无油鸡丝就是水煮后放一点盐和孜然辣椒粉,放烤箱烤干,减脂期最完美的零食!

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 
该菜谱发布于 2019-05-15 12:29:53
222 收藏


杂粮饭团的答疑

  • 吻我别废话  2019-07-20  
    1
    这个头天做可以放第二天吃吗
    作者回复 2019-07-31  
    晚上做的话记得放冰箱早上吃是可以的
  • 寂寞多自由  2019-06-18  
    0
    不用放盐么?
    作者回复 2019-06-18  
    是的,不用。减脂需要低油低盐。

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