健身减脂人群必须得学会纯全麦鸡肉包（无油）
7.8
综合评分
9
人做过这道菜
馬招财
用料
健身减脂人群必须得学会纯全麦鸡肉包（无油）的做法
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全麦面粉➕酵母，搅拌均匀
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然后打入两颗鸡蛋。我前面的菜谱说过很多次，全麦面粉不如精致白面有延展性，很酥，难成型所以加鸡蛋可以好一点！！！！关于怎么选购全麦面粉大家可以看看我之前的菜谱！然后开始正常少量多次的加水和面，和成面团后保鲜膜盖住等它发到两倍大。全麦面也难发，尽量早点开始这一步。我是前一天晚上和面第二天早上起来包的。
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发好的面切成剂子，就是正常包包子的程序了。
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馅儿就是鸡胸肉洋葱胡萝卜香菇大葱剁成泥，加生抽，蚝油，盐，胡椒粉。没有放油！！！！毕竟是健身餐！！！！
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搅拌均匀开始包。
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上蒸笼隔水蒸15分钟左右。这里说一下，全麦面酥延展性不好，收不住口就不要强行收，漏点儿口不影响的！！！！
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出锅！！！！！！
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超级好吃！且不长胖！所以我吃了4个哈哈哈哈哈！毫无负担！
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心血来潮的我还尝试在电饼铛上无油做了两个煎包。
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煎出来的也很好吃！！！皮脆脆的！
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馅儿的颜色很好看，馅儿也是很适合健身减脂吃的。总而言之就是包好了随便怎么弄熟他，吃就完事儿了。
小贴士
黑全麦粉做碳水，蔬菜有香菇洋葱胡萝卜，蛋白质是鸡胸肉。全程无油无精致碳水化合物。热量低，升糖指数低，营养丰富，饱腹感强。减肥也要好好吃饭！！！下期节目再见！
