节气美食减肥版 | 清明万物生长，芋泥咸蛋黄肉松青团，不低卡，这样吃，不长肉

芋泥咸蛋黄肉松馅（制作步骤） 蒸芋头： 芋头切片，中大火蒸20分钟，蒸好的芋头，芋头趁热碾成泥。

蒸芋头的期间，可把第4、5步的咸蛋黄肉松馅先做起来，这样很节省时间哟。

拌芋泥馅： 放入软化黄油、白砂糖①，搅拌均匀，贴着芋泥馅裹上保鲜膜，晾凉。

保鲜膜贴着芋泥馅裹起来，晾凉的时候，不容易产生水蒸气。

软化黄油就是黄油在室温下化开，手指能轻松戳动的状态。

芋泥馅分成小剂子： 将芋泥分成小剂子，约20g/个，放在保鲜膜上，裹起来，整成圆形，放在冰箱冷藏约1~2个小时（或冷冻10~15分钟），使其固化。

拌咸蛋黄肉松馅： 将咸蛋黄捣碎，有些颗粒状会更好吃，加入白砂糖②、肉松拌匀。

食谱里的咸蛋黄，直接买的即食咸鸭蛋剥出来的，蛋白的部分要全部去掉，会影响口感。

也可以买生的咸鸭蛋，直接取蛋黄，去掉周边的蛋清，水开蒸15分钟，碾碎即可。

咸蛋黄肉松馅分成小剂子： 将咸蛋黄肉松泥分成小剂子，约10g/个，搓成球状，保鲜膜蒙起来，防止水分流失，放入冷藏保存待用。

芋泥咸蛋黄肉松馅制作： 全程需使用保鲜膜操作，芋泥馅虽冷藏固化，还是太软，不太容易操作。

将芋泥隔着保鲜膜压扁，放入蛋黄肉松球，包起来，整成圆形，放入冰箱冷藏1~2个小时（或冷冻10~15分钟），使其固化。

青团皮（制作步骤） 混合面粉： 将抹茶粉、糯米粉、木薯淀粉过筛，加入白砂糖③混合均匀。

牛奶加热，过筛： 牛奶加热，先倒一半或2/3牛奶到混合粉里，搅拌均匀，若面糊成粘稠状，搅拌起来有些阻力的感觉（摊饼的面糊粘稠度即可），就不用再加牛奶。

如果还有很多干粉，牛奶再一点点的加入，搅拌均匀，直到成粘稠状。不要一次性全部倒入牛奶，因为糯米粉的吸水性不同，可能会出现太稀的情况。

加入生油，搅拌均匀，过筛。生油就是从瓶子里倒出的油。

蒸青团皮面糊： 水开，将青团皮面糊放入锅中，大火蒸30分钟后，用筷子戳面糊，不沾筷子，取出；若沾筷子再蒸10分钟左右，再取出。

步骤10

揉蒸好的青团皮面团： 硅胶刮刀抹点熟油，贴着青团皮面团的边铲铲，因为面团很黏，这样处理就不太粘，取出面团放在大理石板或硅胶板上，木板会很黏，不太容易操作。

青团面团表面涂一层熟油，趁热揉匀（重复3~4次），这一步是青团皮好吃的关键，用保鲜膜包好，晾凉。

晾凉后，青团面团分成小剂子，每个约30g，用保鲜膜包着揉匀。全程使用保鲜膜操作，青团外皮很黏。

熟油就是油在锅里烧开的油。刚蒸好的青团皮面团热，直接用手揉，很容易烫成猪手哟，用刮板揉不烫手。

淀粉只要裸露在空气中，就马上老化，煮熟的青团皮面团，涂一层油，防止淀粉和空气接触出现老化的现象，同时揉面糊的工具不会被黏住。

为什么蒸好面团要揉呢？ 因为面团的火力不同，比如受热的火力在中间，中间蒸的比较透，旁边聚集大量的粉，揉一下，面团就会更均匀。

芋泥咸蛋黄肉松青团制作 取一个青团皮小剂子，隔着保鲜膜擀成薄薄的一张，中间厚，周边薄，如果想要青团圆，擀的皮子就得刚刚好能包裹上馅。 把内馅放进来，包起来，整成圆形，隔着保鲜膜整形，不然很粘手。

这样就会做出成品图的效果，咬开第1层是青团皮，第2层是芋泥，第3层是蛋黄肉松，口感层次丰富，颜色也很漂亮。