先把南瓜煮熟（蒸熟也可），带皮煮吧（削皮麻烦）
煮软的南瓜块捞出，可以很轻松地把皮剥掉放入榨汁机（或者任意打碎功能的机器/ 我用的morphy richards）
往果汁机中倒入脱脂纯牛奶，快到最大水量（这一步可以加入矿泉水或者酸奶调整浓度和口味）
连接电源，很快便搅拌完成！可以喝啦～一大块南瓜可以当作减肥晚餐啦，而且可以直接喝，非常方便～～ 南瓜可以用紫薯、红薯、土豆等等替代～ 但是有点甜味的会更好喝～
上传你做的南瓜代餐奶昔
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